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==== 2025年4月2日 ====


=== 1.静坐 39分钟===

=== 2.动作觉察 ===

洗脸觉察  1次\\
平甩觉察  1次\\
抄经觉察  1次\\
喝水觉察  1次\\
洗碗觉察  1次\\
开车觉察  1次\\
走路觉察  2次\\
闹铃觉察  7次\\
即刻觉察  5次\\

=== 3.日行一善 ===

晚上8点多接到初中校长电话，从城里赶过去一起去走访特殊学生A。

=== 4.我看见／觉察记录（勇士四原则） ===

（1）我看见一早没调闹铃，静坐了24分钟，放下手机又继续静坐，看见了自己的目的性，感觉静坐得30分钟才行，看见了急功近利，这样晚上若时间不允许就可以不用静坐了，笑笑，起身活动身体。

（2）我看见中午读书会大家的分享让彼此照见，心生对继续修行的信心和力量。

（3）我看见晚上与公安、妇联、学校一起去学生家，看到其房间状况，看见心痛，默默祝福孩子一切安好！

（4）我看见队友陪我一起过去，一路一直在教育我，想怼回去，看见，倾听，而后说：你说的对，我下次改啊！

=== 5.阅读/视频学习 ===

《觉察之道》第五章5.5～第五章结束

《船长参考手册》p1~10