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==== 2025年4月4日 ====


=== 1.静坐 ===

静坐觉察 30 分钟

=== 2.动作觉察 ===

叠被子觉察  1次\\
洗脸觉察  1次\\
抄经觉察  1次\\
洗碗觉察  1次\\
开车觉察  2次\\
走路觉察  2次\\
即刻觉察  12次\\

=== 3.日行一善 ===

放生

=== 4.我看见/觉察记录（勇士四原则） ===

1.我看见早上去买螺丝问阿姨价钱时，旁边一个也卖螺丝的大爷把价格往高了说，看见不爽，想我只买阿姨的，不买你的。念头一出来，就看见自己赌气的孩子气，看见分别心，也看见了对金钱的执着，随即让大爷也全部称给我。（思他人过）

2.我看见晚上读书会，看到其他几位同学都没开视频，也想把视频关了，看见自己的从众，继续开着视频参加读书会。

=== 5.阅读/视频学习 ===

19：30～21：00，小七读书会

21：30～23：20，蓝狮子面对面


20250404蓝狮子面对面

怎么才能要求越来越高？\\
​修行好不好，两个衡量？\\
一是见地。对真相，对修行的认识\\
​二、功夫。降伏自心的能力，看见念头，觉察的念头。如何一心不乱？\\

悟后起修\\
​窄道 是一不小心就会走偏\\
​宽道危险小一些，不容易走偏\\
六波罗蜜：\\
​布施：布施的目的，是对治贪心，减少对金钱的执着，破除悭吝心。\\
​持戒：定原则。过午不食/不刷小视频。降伏自心
​忍辱：用觉察对治情绪。真正的忍辱是没有嗔恨心的。若无嗔恨境，何处修忍辱？\\
      对境是很好的修行入口，帮助我们修行的。\\
精进：贪嗔痴慢疑，五毒；名利食色睡，五欲望。\\
禅定：南传佛教。念头，念头。生活中修行的禅定是不评判，不跟随。\\
      外离相为禅，内不乱为定。\\
般若：般若修好了，其他5个都挺好的！

船长的要求：\\
一个月静坐30个小时（3个月100个小时）\\
最近一个月在wiki上记录作业（记100天）\\
即刻觉察70次以上\\
蓝狮子讲的《老子智慧》听两遍\\
天空营14、15期直播课\\
认真阅读《觉察之道》基础篇3遍以上最新版\\
阅读船长手册一遍\\
方法和技巧比不上你的爱

从报名船长开始\\
在WIKI上做作业\\
每天静坐1个小时\\
参加每一次直播\\
参加天空营新同学毕业典礼\\
定期做修行总结\\