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==== 2025年4月5日 ====


=== 1.静坐 ===

晨起静坐 40 分钟\\
随机静坐觉察 1 次 3分钟\\
晚上静坐  18分钟

=== 2.动作觉察 ===

叠被子觉察  1次\\
洗脸觉察  1次\\
平甩觉察  1次\\
抄经觉察  1次\\
洗碗觉察  1次\\
走路觉察  3次\\
即刻觉察  15次\\

=== 3.日行一善 ===

（1）帮忙浇田里的茄子、青椒苗；

（2）不花一分钱，整出了阳光房的防晒帘，简洁好看，妈妈很开心；

=== 4.我看见/觉察记录（勇士四原则） ===

（1）我看见今天贴防晒玻璃纸，腰酸背痛，我看见了自己做事，要么不做，要么不管做成咋样，也要做好的执着；同时也看见了自己的耐心不足；

（2）我看见晚上妈妈反复让我关二楼客厅的门，说有小虫子要进去，我说外面有阳台纱窗，虫子进不来，而且门开着可以透透气，我看见了自我的强大，“我”说的都是对的，看见，随顺妈妈关上门，感恩妈妈每天的陪伴和试炼（有一个不省心且想修行的女儿，妈妈好累）；

（3）我看见队友晚上去城里吃饭，因为我们在老家，吃完就早早地就回来了，看见了队友的关照和陪伴，感恩队友的付出；

（4）我看见晚上点灯人分享会，尤其是听了慧敏船长的分享，看见大家的真诚，看见了小七背后默默的付出，看见了蓝狮子老师的慈悲用心，祝福必经之路越办越好。

=== 5.阅读学习===

共读《觉察之道》第八章点评40分钟

=== 7.视频学习 ===

参加月度点灯人分享会1个小时