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==== 2025年4月8日 ====


=== 1.静坐 ===

静坐觉察 60分钟

随机静坐觉察 3次

=== 2.动作觉察 ===

洗脸觉察  1次\\
平甩觉察  1次\\
抄经觉察  1次\\
擦地觉察  1次\\
做饭觉察  1次\\
吃饭觉察  1次\\
洗碗觉察  1次\\
开车觉察  2次\\
走路觉察  2次\\
闹铃觉察  6\\
即刻觉察  28次\\

=== 3.日行一善/发愿 ===

（1）日行一善：电梯里有香烟头，捡起扔垃圾桶；

（2）晨起发愿1，慈悲发愿1，遇事发愿，自他交换1

=== 4.我看见（勇士四原则：不抱怨1、不思他人过、不说谎、不占便宜） ===

（1）我看见刚过一红绿灯，看见前面又一个路口绿灯亮着，脚放油门踩下去，看见，放松，平稳前行。

（2）我看见老教师要排练节目，请我上网找歌曲简谱并打印，打印好了发现字太小了，重打吗？看见想将就怕麻烦的心，于是重新排版打印。

（3）我看见了开车觉察时，发现了公路上每隔20米左右就有一条线，这是开车近20年来的第一次看见。

（4）我看见了好几位同学的自我介绍，感受到了众生之苦，难调难伏，慈悲发愿，祝福她们。

（5）我看见晚上去素食自助餐厅吃饭，发现妈妈取的都是易饱实在的食物，比如包子、红豆馒头、土豆、饭等，不自觉的说教脱口而出，说出后才看见自己的自以为是，想改变他人。（觉察失败）

（6）我看见晚上船长双选会，joy船长介绍时，本来编辑了一段信息，引用了蓝狮子曾称赞joy船长的一段话，在想发时又纠结，最后没发。（失败的觉察，行动上未对治成功）

=== 5.觉察记录 ===


=== 6.阅读学习体会 ===

共读《觉察之道》第11章《在嗔恨中修行》读后感：

（1）看见的深度和广度决定了嗔恨的强度，当你看见的越深，能看见其行为与意图背后的需要时，你的嗔恨有时会自然化了。这份看见正是慈悲心的体现。

（2）当出现嗔恨时，内观自己到底是需要什么？当需要过了度，就可能会过度成想要的欲望，而欲望是无底洞，难以满足的所带来的嗔恨和痛苦会将自己带入地狱。其实，只要有需要，就有可能会有情绪，或者有情绪，背后一定有需要。若必经之路开始想通过抄经赚钱，想做大做强，可能早就不复存在了，正因无所求，所以能接受所有结果。这也是为什么说“真正强大的人能允许一切发生”，或者说：因为真正强大的人无所求，所以无所失，那么一切发生于之又有什么利弊呢？

（3）回望自己曾经的嗔恨。爱而不得，想得到别人的尊重，希望有钱有名有势，这些曾经都是导火索，烧了自己的理智，烧了自己的慈悲心，再来好好看看今天的自己吧？看看挂碍自己的是些什么？


=== 7.视频学习体会 ===

天空营开营双选会：2.5小时

阿俊：信任，老实听话，空杯心态，主动，真实真诚，实践，坚持

只要你上船了，终身服务制就开始了。-----俊池

比你还要重视、相信你

觉察没有秘密，觉察又有很大的秘密。

菩萨心肠，金刚手段。

世间最好的爱，是带你走出轮回的人。

给予恰到好处的帮助。

很多人都渴望被人爱。被人爱是幸福的，比被人爱更幸福的是，爱上一个人。比爱上一个人更幸福的是，爱上所有人！

爱本身也是自由，爱给人自由。