[[csz:an:myb:shbzy:2025_05月份觉察作业|返回上一页]]

=====五月第1周（2025.5.1～5.4）=====

^ 项目  ^ 1日  ^ 2日  ^3日  ^4 日  ^   合计  ^ 备注  ^
| 静坐觉察  |   |   |   |    |     |    |
| 即刻觉察  |  | |  |  |   |    |  
| 老子智慧  |   |   |   |       |       |       |  
| 文章或视频  | |  |  |     |   |    |  

==== 2025年5月4日--D ====


=== 1.静坐觉察 分钟===

静坐觉察 分钟，随机静坐觉察 

=== 2.动作觉察： 等===

闹铃觉察  次，即刻觉察  次\\

=== 3.日行一善/发愿 ===

（1）日行一善：

（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿，自他交换

=== 4.我看见/情绪觉察（勇士四原则：不抱怨、不思他人过1、不说谎、不占便宜） ===

（1）我看见。

（2）我看见。

（3）我看见。

（4）我看见。

=== 5.文章或视频学习 ===

**（1）阅读文章**


**（2）视频或参加直播熏习**\\

**A、**\\

**B、**\\

=== 6.其他：日记 ===

反思：

----


==== 2025年5月3日--D ====


=== 1.静坐觉察 分钟===

静坐觉察 分钟，随机静坐觉察 

=== 2.动作觉察： 等===

闹铃觉察  次，即刻觉察  次\\

=== 3.日行一善/发愿 ===

（1）日行一善：

（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿，自他交换

=== 4.我看见/情绪觉察（勇士四原则：不抱怨、不思他人过1、不说谎、不占便宜） ===

（1）我看见。

（2）我看见。

（3）我看见。

（4）我看见。

=== 5.文章或视频学习 ===

**（1）阅读文章**


**（2）视频或参加直播熏习**\\

**A、**\\

**B、**\\

=== 6.其他：日记 ===

反思：

----

==== 2025年5月2日--D ====


=== 1.静坐觉察 分钟===

静坐觉察 分钟，随机静坐觉察 

=== 2.动作觉察： 等===

闹铃觉察  次，即刻觉察  次\\

=== 3.日行一善/发愿 ===

（1）日行一善：

（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿，自他交换

=== 4.我看见/情绪觉察（勇士四原则：不抱怨、不思他人过1、不说谎、不占便宜） ===

（1）我看见。

（2）我看见。

（3）我看见。

（4）我看见。

=== 5.文章或视频学习 ===

**（1）阅读文章**


**（2）视频或参加直播熏习**\\

**A、**\\

**B、**\\

=== 6.其他：日记 ===

反思：

----

==== 2025年5月1日--D ====


=== 1.静坐觉察 分钟===

静坐觉察 分钟，随机静坐觉察 

=== 2.动作觉察： 等===

闹铃觉察  次，即刻觉察  次\\

=== 3.日行一善/发愿 ===

（1）日行一善：

（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿，自他交换

=== 4.我看见/情绪觉察（勇士四原则：不抱怨、不思他人过1、不说谎、不占便宜） ===

（1）我看见。

（2）我看见。

（3）我看见。

（4）我看见。

=== 5.文章或视频学习 ===

**（1）阅读文章**


**（2）视频或参加直播熏习**\\

**A、**\\

**B、**\\

=== 6.其他：日记 ===

反思：