###🌟白象星球首期330活动Tips：

☘️【330是什么？】

330即每天练习觉察的3个30分钟，包括：

1️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）30分钟

2️⃣即刻觉察+动作觉察30分钟

3️⃣观看直播课程或相关视频30分钟（每天会有链接发布）

🌻【练习记录格式】

1️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）：  分钟

2️⃣即刻觉察  次

3️⃣动作觉察（起床觉察  次、吃饭觉察  次、走路觉察  次、扫地觉察  次、洗碗觉察  次、开车觉察  次...等）

4️⃣观看视频：  分钟---《观看内容》







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