<color blue>**必经姓名**</color>：安妮 C组

<color blue>作业时间</color>:4月6日-4月9日

<color blue>每日静坐时长</color>:20+30+30+30

<color blue>每日一善和晨起发愿及感恩</color>:4+4

<color blue>即刻觉察</color>:走路觉察，读书觉察，洗碗觉察，打字觉察，开车觉察，拖地觉察

<color blue>视频学习</color>:《第三要转恶缘修菩提道，第四要修持的大力》《觉察之道》
                             爱别人像爱自己一样，轻视自己像轻视别人一样。
                             呼吸法：呼好的，吸坏的。
                             早坐观念头，晚做修自他交换。
  
<color blue>情绪觉察/我看见</color>:

  * 看到妈妈生气很无力，看见自己的无力，让妈妈平稳后再沟通。
  
  * 大宝在跟我抱怨说妈妈你说的都根据啥，没根据还在讲，想训回去，看见自己的强制模式。跟她说你自己考虑，然后走开。
  
  * 二宝放学没告诉我去哪里，两个小时后才回来，看到自己很生气，如实告诉她我的感受，让她重视“出必告，反必面”
  
  * 看到朋友精神很痛苦，想帮助她不接受，发愿祝福她。
  
  * 新买的拖地机刮到地板，商家回答很拖延，看到自己很愤怒，盯着自己的身体，愤怒消失，和商家沟通解决方案和时间。


[[csz:anni2408049:myb|返回安妮预备营作业主页]]