**必经姓名**：安妮 C组 作业时间:4月9日-4月11日 每日静坐时长:30+30+20 每日一善和晨起发愿及感恩:3+3 即刻觉察:走路觉察，抄经觉察，打字觉察，开车觉察，静坐觉察 视频学习:《在生活中修行》《觉察之道》 情绪觉察/我看见: * 新买的扫地机器人把地板划了，看到自己很愤怒，和客服沟通退回去检测。 * 客服回答没问题又退回来，感觉不公平，看见自己的分别心，告诉客服退货退款。 * 两个孩子去图书馆，平常说好晚上8点到家，风很大，10点多才到家，回来没忍住吼了她们，觉察失败。 * 事后觉察 * 看：看见自己很愤怒，很担心 * 盯：盯着自己堵的地方胃部，直到不堵。 * 挖：希望孩子们守信，不要让我担心，希望孩子们自律，不被重视。 * 改：平和的跟孩子们说出我的担心。 [[csz:anni2408049:myb|返回安妮预备营作业主页]]