<color blue>**必经姓名**</color>：安妮 C组

<color blue>作业时间</color>:4月19日-4月22日

<color blue>每日静坐时长</color>:30+30+40+30

<color blue>每日一善和晨起发愿及感恩</color>:4+6

<color blue>动作觉察</color>:走路觉察*1  坐公交车觉察*1  等车觉察*1 即刻觉察*10   

<color blue>视频学习</color>:《对治自我的修行》《修持的大力》
  * 愿力一发，烦恼无立足点
  * 每个情绪的背后都有一个执着。这点在我有情绪时体会很深，以前没有进必经之路之前，只知道看见情绪，深处疗愈，天空营后，时刻觉察让我在情绪出现时可以及时看见，在看盯挖改的步骤里往往挖的不够深，再看这句瞬间了解自己的情绪背后的执着，也就比较容易挖出来。
  * 要平衡是不公平的，总得付出点什么。之前做生意时与人相见总是想着成交，而现在总是想着我可以为她做点什么，结果已不再重视，重视在因上，做事就没那么累了。


<color blue>情绪觉察/我看见</color>:

  * 我看见自己拉肚子，发愿愿众生所有拉肚子所受的痛都有我来承担。
  * 我看见路上遇到一个总是挑我问题的朋友不想理她，和之前默默走开相反，微笑打招呼。
  * 我看见孩子拖拉磨蹭我着急愤怒想吼她，止，告诉孩子时间以及接下来我的安排。
  * 我看见和朋友聊天时我的不认真，调整坐姿仔细倾听。


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