<color blue>**必经姓名**</color>：安妮 C组

<color blue>作业时间</color>:4月26日-4月29日

<color blue>每日静坐时长</color>:30+30+30+40

<color blue>每日一善和晨起发愿及感恩</color>:6+4

<color blue>动作觉察</color>:骑车觉察*2  坐车觉察*2  走路觉察*1 即刻觉察*10   看书觉察*2

<color blue>视频学习</color>:第六要：修心诫，第七要：恒受修心教法
  - 检验修行是否进步四点：执着有没有变少，看别人和自己对我的评价，遇事能否看向积极的一面，有情况发生情绪稳定。
  - 一旦想到别人可以做，自己就先做。
  - 跳出来看乌云和白云，向上看。
  - 不思他人过，我有什么资格想别人的不好，别人不好又怎么了，每个人有每个人的因果，做好自己。
  - 先对治最重要的烦恼。
  - 所有的傲慢都来自无知，所有问题都来自我执，所有执着对象本质都是不可执着。


<color blue>情绪觉察/我看见</color>:

  - 1 我看见孩子没满足我的要求想说她，止，孩子是独立的，自己需求自己满足。
  - 2 我看见大宝很晚还没睡，想说她，止，告诉她几点了，说我担心她的身体，然后自己先去睡觉。
  - 3 我看见和朋友在一起想抢话，坐下来听，少语。
  - 4 我看见朋友指责我想怼回去，止，微笑。
  - 5 我看见二宝跟我顶嘴，自己控制欲又出来了。
  - 6 我看见自己看一本书感觉都看懂了，傲慢心出来，再看第二遍有一些新的念头出来。 


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