^小静^10月31^
|静坐觉察|时间|
|早|15m|
|晚|11m|
^视频学习^时间^
|老子智慧1|30m|

<color red>我看见</color>

1.队长和我说：生产线排单的跟单同事把我告了一状，截图说我态度不好。我生气了。队长说不要带情绪解决问题。我委屈地说，我没有带情绪呀，我也没有态度不好，每次和他们讲事我都是把姿态放得很低的。队长说你这就是带情绪了。我看到了生气想继续辩解。停。我笑了。原来我这么差呀！我还以为我态度很好呢，想不到给同事的感觉是这样的。

2.中午回去取快递，我看到了孩子同学的奶奶，他看到我总会问你孩子考了多少分呀之类的，而且语调给我的感觉是有点抱怨。每每看到她，我都有一种想绕道悄悄溜过去的心理。我看到了这样的情绪，于是主动打招呼，夸她换了发型真好看。

3.下午开会，我想到了自己好表现的心理。闭嘴，听同事们先说。明明在开会讨论问题，我却去看窗外的风景，我看到走神不想听，立马修正已经回来认真听同事讲的。

^小静^10月26^
|静坐觉察|时间|
|早|20m|
|晚|10m|

<color red>今日嘉年华看直播一天</color>

1.晚上蓝狮子开始分享，可是我开始打瞌睡了，看到愧疚。明天听录播。

2.想起过去的事，知道，看到一直被带走，专注当下的动作。

3.看到小孩子做作业磨蹭，说了他几句，看到情绪。我换了地方听直播。

^小静^10月25^
|静坐觉察|时间|
|早静坐|15分钟|
|晚静坐|	没计|
|视频学习|时间|
|老子智慧1|30分钟

##我看见

1.腰痛，我看到我情绪低落

2.样品客户一直催我发货发照片，沟通样品室还没有做好，我看到我想抱怨生产进度慢。止，可是他们已经够努力了。

3.吃饭时，喊孩子吃饭，他总是应一声而不动，我看到我想生气，想说教他。


^小静^10月24^
|静坐觉察|时间|
|早静坐	|
|晚静坐|	10分钟|
|视频学习|时间|
|老子智慧1|30分钟

<color red>我看见</color>

1.小孩子要骑自行车去学校，我看到我担心安全想劝阻他。同意他骑，早上我在后面。

失败2.晚上孩子很久没有回来，看到我担心编故事，骑车出去找。结果他回来了。他说他推着自行车和一个走路的同学一起回来的。

3.孩子问我，你去哪里了？我说我去拿东西。意识到说了假话更正说，我去找你了，你半天没回来。


###作业10月23

^静坐觉察^时间^
|早静坐|15分钟|
|午静坐||
|晚静坐||
|视频学习|时间|
|老子智慧||

###我看见

1.早上送孩子的时候，他说了一句脏话，我看到我没有生气了。最近孩子一说脏话，我就制止他。昨天听了蓝狮子说他女儿，说小孩子说脏话是正常的。我也对我孩子说，蓝狮子女儿设置密码的事，我小孩子听了觉得好笑。

2.上班的时候 我告诉我同事，我像一个在路上骑车玩的人吗？说了昨天载陌生人的事，今天上班路上又遇到一个大姐拦着问我，让我载她。同事们都说让我以后别干这种事了，怕碰瓷，骗子啥的。我看到我想说教他们。

3.我对自己说要少说话，可是早上一来就找设计师，和同事们说昨晚的事，说了好多，我看到我对自己不满意。

###10月22

^静坐觉察^时间^
|早静坐|15分钟|
|晚静坐|	0|
|视频学习|时间|
|老子智慧|60分钟|

<color red>我看见</color>

1.今天早上我送了孩子后，回来的路上，有个女生张牙舞爪的向我挥手，求助让我带她去outlets站台坐车，说上班要迟到了。

我看见我有点犹豫，人又不熟悉，我看见担心怕她是一个骗子，我除了孩子还没载过其他人。而且送她我还要饶路。

但是我说你上来吧。一路上我心里有点慌，怕出意外，怕不能安全把她带到目的的。听到他在车上打电话，和滴滴车司机理论。下车后她说要给我钱。我说不用直接走了。

2.今天晚上感觉孩子好累，作业做了他又在听歌，洗澡很慢，我看到我的着急，我看到我有一个执着点总想孩子早点睡.

3.晚上11:21分了我闷闷地在厕所刷牙，听到楼上啪啪好像打脸的声音，我以为是楼上二口子在吵架，想要不要去劝一下。随后我听到有孩子在哭，一个妈妈开始骂了。原来这个孩子被她妈妈打了。她妈妈说要她睡觉她一直没睡。我把窗户打开，申出脖子听，我看到我很生气，越来越气，这么晚打孩子。吼了一句：楼上的，都这么晚了还在打孩子！！声音在寂静的夜空中显得特别空旷大声，我看到外面好多灯都还亮着，我看到我很难过，看到我思目前教育的过，思社会的过，我看到我有点担心怕那个孩子出事。我看到我也有点后悔我也催孩子早睡，孩子不听我也有情绪。我有点后悔我觉得其实我应该去敲那家的门然后抱抱那个孩子和她妈妈，最后送她一本觉察之道。

4.最近我看见我打坐懈怠了。


###10月21

^静坐觉察^时间^
|早静坐|30分钟|
|中午静坐|15分钟|
|晚静坐|10分钟|

^视频^学习^
|老子智慧1|60分钟|

<color red>我看见</color>

1.孩子做作业时，说着检查作业实则看短视频去了，我看到我想说教他。提醒他先做完作业。

2.才初一晚上做作业就要弄到11点过，我看到我想抱怨学校。

3.不想做大拜，我看到明明拖拉的人是我。设好时间，少拜几个也要做。

4.总是好忙，好像很努力的样子，计划的书也没有，我看到没有智慧，愧疚。
###小静Annie10月19日觉察日记

^静坐觉察^时间^
|早静坐|30分钟|
|随机静坐||	
|晚静坐|	

^视频学习^分钟^
|上午||
|下午|


<color red>我看见</color>

1.孩子上学辛苦，他睡到很晚才起来，可是起来就趴沙发上看电视，我提醒他把要做的事做了来，他回应一声，好的，然后继续看。我看到我想说教他。回来继续学wiki.

2.孩子作业只做了一点，他同学给他打电话让他赶快出去和老师一起吃饭。他马上作业一丢，非常兴奋地要逃跑。我看到我想埋怨他，早些时候不做作业，这会没时间做了。改为给他找来衣服裤子换了赶快去和同学汇合.

3.孩子们吃了饭一直不回来，给我打电话说要去看电影要我给他们买票。我看到我有一点迟疑。马上在网上给他们买票，发给他们让他们去取.

4.小孩子长大了，有了自己的朋友，我看到我感觉我有那么点孤单。回来继续学wiki.

5.又到了每个月收集智慧栈资料的时候了，心里有点忐忑.想到我是服务员呀，看看表格有修改地修改了再发给联络员同学们。

<color blue>买柿子觉察</color>

在市场买菜时看到已经有在卖柿子了，但是一直没买。昨天看到那颜色鲜艳的柿子下定决心要买几个。我看到二个阿姨在分柿子吃。我问甜不甜？阿姨回答我甜！

我没问多少价格就开始拿着袋子捡柿子，想着不要斤斤计较！称的时候我问卖柿子的阿姨多少钱一斤？她说3块5.买走柿子的的阿姨给我递话说3块！我看到心里有点不舒服，区别对待哟，算了，贵得了多少钱呢！

然后买柿子的其中一个阿姨又递了句话，有点涩！我心想刚买之前咋不和我说呢！

哈哈哈，表面风平浪静，心里已经演了几出戏！