===== 小静Annie深海班的作业3月 ==

##2025.3.10

1.静坐30分钟

^ 静坐  ^ 时间  ^ 视频 ^ 大拜  ^
| 早    | 20   |zl梦是怎么来的 | |   
| 中    | 0     |        |       |
| 晚    | 12    |       |   21    |

2.Zl老师视频
3.金刚经，心经，大悲咒
4.动作觉察

5.我看见



----

##2025.3.9

1.静坐30分钟

2.看zl视频慧眼看教育


父母教育孩子，首先自己得有智慧。

从根上去改变，而不是一位只看结果。

孩子增长智慧可以点灯，文殊心咒

3.动作觉察

4.金刚经，心经，大悲咒，道德经，普十

5.大拜

---
##2025.3.8

1.静坐20分钟
2.看zl老师视频，梦是怎么来了？白天黑夜的在梦中不自知，希望早点从梦中醒来。
3.金刚经，大悲咒，心经
4.大拜

---
##2025.3.7

1.静坐30分钟
2.看zl老师视频
3.金刚经，大悲咒，心经，道德经，普十
4.大拜
---
##2025.3.6

1.静坐30分钟
2.看zl老师视频
3.金刚经，大悲咒，心经，道德经，普十
4.大拜
---
##2025.3.5
1.静坐30分钟
2.看zl老师视频
3.金刚经，大悲咒，心经，道德经，普十
4.大拜
---
##2025.3.4

1.静坐30分钟

^ 静坐  ^ 时间  ^ 看书  ^ 大拜  ^
| 早    | 20    |       | 21    |
| 中    | 0     |        |       |
| 晚    | 12    |       |       |

2.视频30分钟 zl慧眼看教育

3.动作觉察练习：没记数


<color red>觉察作业</color>

1.今天去探栈，和同学们一起抄写经典，我才抄了一半，身边的同学已经抄写完了。看到担心同学们说，联络员速度咋这么慢之类的。担心别人评判自己。

自己编故事。然后安静地一笔一画还是这样的速度抄写。

2.娃作业好多，看到担心，对老师也有点评判，于是我帮孩子做了英语作业。

-----

##2025.3.3

3*30 开始 1个月

第一天

1.静坐30分钟

^ 静坐  ^ 时间  ^ 看书  ^ 大拜  ^
| 早    | 20    |       | 21    |
| 中    | 15    |       |       |
| 晚    | 15    |       |       |

2.视频30分钟 

3.觉察练习30分钟