====== 我看见 ====== 1月12日 心安~【觉察练习】 1.发愿: 牙痛,发愿愿承受天下所有人的牙疼,他们的痛苦由我来承受,愿天下所有人身体健康,平安喜乐! 2.我看见: 1)我看见有思他人过的念头,止,继续做事情; 2)看见想偷懒,将昨天的功课补上; 3)看见将群里发的作业没改好,就发出,要编故事,停,不纠结,允许自己不完美。注意时刻提起觉察; 3.觉察: 1)洗碗中觉察:右手手拧开水龙头,左手拿碗,感知左手指拿碗的力度,双手感知到水凉凉的,感知双脚踩地砖上力的力度,膝盖是弯曲的,心里 默念F号; 2)扫地觉察,窗台上放小米喂小鸟觉察。 6.静坐: 早15分钟,午:10分钟 晚:20分钟 1月13日 觉察练习 1.我看见群里消息中,有一条日期,念头:错了 再看是截止日期 看到跟随判断 2.早晨起床,看见女儿没回信息,编故事了,走了一段才发现停,去打坐 挖:假如是其他人其它事情呢,可能不会太再意,分别心又启动 3.爸爸烧水壶坏了,去京东准备下单,爸爸说同妹妹商量下,立马回复,还用商量?(看到了自己头脑要编故事) 打电话问妹妹,你在外面赶紧买个就可以,网上下单得明天到。 最近爸爸由妹妹照顾,所以说那句话时心里就不舒服了,自己为重,总是在维护自己。 1月18日我看见 1.在听蓝狮子视频课,队友说小点声,看见念头,怎么嫌我声音大了,回屋取来蓝牙听; 2 女儿在屋里讲课,回来也不休息,羡慕年轻真好; 3 做大拜60个,感觉累,看到想偷懒,歇会继续完成110个; 4.吃橘子,想起妈妈,不觉眼泪掉下来,念头跟随了一会,继续做家务; 5.朋友的外孙女生病住院,准备明天去看,去网上买食品,看见价钱不等,挑了几个对比,看到自己对钱的执着,最后选了中间价格付款。 1月19日**我看见** 1.问先生一会给你焗头发,马上怂我,巴拉巴拉一推,听了心里不舒服,抬头看到日历,今天是妈妈离我70天的日子,眼泪瞬间流淌,那个疼我的 人离我而去,跟着念头跑了很远,一边干活,一边哭,头脑编故事,我知道想妈妈了; 2.去线下抄经,看到同学的状态非常好,很羡慕,祝福她越来越好; 3.悟空新手村结营晚会,看见自己的修行与同学们还有很大的差距,加油吧,不要掉队; 4.坐地铁,看见同我年龄一样大的女的,涂的口红颜色非常艳,有了评判,马上心里祝福她越活越年轻. 5.早晨读经,发现眼镜找不到了,读经中一直被这个念头带走,边读经边用眼睛扫视周围,直到读完,这个习性太顽固,找不到东西,心里还是着 急,只是现在着急的心态比之前减少了很多。