###🌺2月27日-3月2日

A组阿无

作业时间：2月27日-3月2日


打坐：30+48+30+10+30


每日即刻觉察：>6次
发愿：15次

视频学习：3小时

视频学习心得：

随时知道自己是否陷入了大脑的自我骗局。修行人，在遇到一些和自己利益冲突的事件时，记住自己的发愿：利益众生。敢于吃亏，要会吃亏，你比我重要。正是修行时。

我看见：

1、我看见自己被对面同事的负面情绪扰的很烦。忽然想起了蓝狮子说的情绪按钮，当她再一次抱怨：“烦死了”，我告诉自己“觉察”。然后我和她的模式就变成了“烦死了”，阿无，做即刻觉察。烦死了烦死了，觉察觉察！哈哈，太好玩了！身边有这样的宝藏同事时刻提醒自己提起觉察，感谢感谢！

2、我看见一个货车横在大门口，挡住了我出去的路。我等了1分钟司机还悠哉悠哉在门卫处填单子。忍不住滴滴两声，司机没反应，心里抱怨了：你二大爷，说不定我还是你的甲方了，你来提货我也要让你等！意识到自己想法，改，把车倒出一定距离方面他先进来，坐在车里安静的等他。

3、我看见累的自己生病了，队友发来问候信息，自怜了一会儿，对他诸多抱怨。没有回复他信息。觉察失败。

4、公司团建，我看见自己强撑身体参与。改：向同事说明情况，先行回家休息。

5、我看见满满一杯中药，害怕苦、难喝。改：在喝药中觉察！一口喝下去，感受嘴里的苦和胃的翻涌。


###🌺3月10日-3月12日

A组阿无

作业时间：3月10日-3月12日

基础作业：每日静坐30*3

即刻觉察：每日大于5次

每日发愿：3次以上

其他觉察：走路觉察，吃饭觉察，起床觉察，开车觉察，打字觉察，烧饭觉察。

视频学习：2小时

视频学习心的：

战胜情绪的一大法宝就是找到情绪背后的执着点。愤怒是别人阻碍了你的欲望，悲伤是不愿意失去，恐惧是不敢面对。

文章写的好，要用浅显易懂的话写出深刻的道理。思想有深度才能写出好文章。

情绪觉察1：

背景：我去实验室找东西，问当班的在哪里。她说在哪哪哪。

看：我看见自己找了半天没找到，有点儿着急，管理员说：你怎么每次找东西都找不到。恼怒升起来。

盯：心跳加快，盯之减弱。

改：笑着说，是的，我眼神不太好。

想想不解气，又补了一句：下次你来我办公室我让你找东西，看你能找得到不。

挖：希望得到尊重，不想别人否定，骄傲。

情绪觉察2:

看：队友常年在外地上班，每周只回来一天。独自一人照顾俩娃。公司的工作量越来越大，即是内勤，又是人事，还要兼顾物流，外加半个普工。每天累的精疲力竭，身体一天比一天差，孩子也照顾不好。朋友和队友强烈建议我辞职。我迟迟不答应。

挖：不敢停下来，害怕自己没有价值，想做个有用的人，对金钱的执着，心一直在向外抓取。
在挖的这一刻，痛苦漫天袭来。我哭了：我是如此的不接纳自己！

改：向公司提出辞职。

我看见：

1、我看见公司两个女孩每天愁容满面，一见到我就抱怨：阿无，我好烦啊。我看到自己的烦躁，改：说说看，你烦啥。

2、我看见自己像个停不下来的陀螺，奔走在车间、仓库和办公室。身体忽冷忽热。接受自己的劳累，对自己的身体说声对不起。改：趴在桌子上休息。

3、我看见已经连着一星期没交作业了，虽然每日都有练习，心里安慰自己，只要练习就好，不写也没关系。看到自己给偷懒找借口。改：今天必须交作业。

4、我看见自己错过了女儿学校的护学岗值日，忘了喊儿子起床上学迟到20分钟。我看到自己的无力和愧疚。想哭。盯着发紧的心脏。把眼下事一件件处理好。