2025年2月10日-2月12日

静坐：39+30+10

随机觉察：10次

发愿：6次

视频学习：16分钟

我看见：

1、我看见公司流程很混乱，想提建议。看到自己想改变他人的念头，止，专注自己手上的事情。

2、我看见我的电话公布在几个招聘网站，每天都有陌生的求职者加我微信。我看到自己的恐惧，害怕伤害。止，头脑在编故事。坦然接受好友请求。

3、我看见公司同意我把女儿带到公司，担心女儿吵闹影响别人工作，让自己留下管教不严形象。改：悄声叮嘱女儿说话声音小一些，多和我沟通。

4、我看见手头工作一大堆，我负责的家委会里有位刺头家长不断挑事。我看见自己的烦躁和愤怒。盯着自己加快的心跳，直至恢复平静。一一回复信息。

5、我看见结束一天工作不想烧饭，儿子给女儿带外卖回来。看见自己的愧疚。改：接受自己的无能为力，接受此刻想休息一下的心。

6、我看见窗外绽放的烟花，今天是元宵节。因为工作，没给两个孩子烧饭，有些落寞和心酸。盯着发紧的喉咙，然后继续手上的事情。

7、我看见自己一直在刷视频，想到了严磊等同学们说的拒绝娱乐。关掉视频，打开潮汐，放松冥想。

8、我看见自己依然没办法原谅队友，仍然不愿回复他的信息。很失败的觉察，没改成功，看到自己的委屈和失望。静静的看一会儿，去做手上的事情。

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