2025年1月20-22日

🌟 基础作业（必做）

每日静坐时长：30+20+40

即刻觉察每日大于10次

视频学习时长：无

情绪/我看见记录：

我看见队友去外地上班，心理松了一口气，终于不用再受他情绪的困扰了。我看见自己对抑郁症的恐惧。

我看见我打坐时想到队友情绪发作时的癫狂，气的磨牙。觉察到了忍不住笑了，头脑编的故事还当真了。

客人约好的时间没来，发信息也没回。我看到自己有点焦虑。意识到，回到电脑前写作业。

我看见自己一直没有看视频学习，有点焦虑，却没有动力行动。


动作觉察练习时长：吃饭觉察、走路觉察、起床觉察

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