===== Believe2025深海班过年中修行 ===== [[myb:youxi:shrw1:gnxx|👉返回摩鱼班深海任务]] ^ G队：黄河缘队 队长：二姐 ^||| | [[csz:junli2302621:myb:shbgnzxx:2025|二姐 ]] | [[csz:shouhu2404647:zy:shb:2025zgnzxx|瘦虎 ]] | [[csz:huaqianshu:zy:shb:2025zgnzxx|花千树 ]] | [[csz:yangyang2405129:zy:shb:2025zgnzxx|洋洋 ]] | | [[csz:xiaojiangmo:zy:shb:2025zgnzxx|小姜默 ]] | [[csz:Believe:myb:shbzy:2501|believe ]] | [[csz:oneself2408119:zy:shb:2025zgnzxx|oneself ]] | [[csz:ali:myb:shbgnzxx:2025 |阿利 ]] [[csz:Believe:myb:shbzy:2501分享|分享]] 静坐觉察20分钟 随机静坐觉察 开会觉察 视频30分钟 我看见，会议需要发言的疑惑，止，安心准备 我看见，自己想要逃避离开，止，继续听会 我看见，队友不开心的脸色，止，说父亲今天状态很不错，你晚上辛苦了 ===== 20250204===== 随机静坐觉察 走路觉察 陪护觉察 视频30分钟 我看见，今日太阳很好，父亲的状况也好转，自己开始编故事，止，感知自己的身体，手脚的位置 我看见，姑娘还没来，这个念头频频出现，做自己的事情， 没有发信息催促 我看见，对于明天上班的各种编，止，做当下明天再说 ===== 20250203===== 静坐觉察40分钟 走路觉察 即刻觉察 视频30分钟 我看见，等电梯的焦急，止，去看看别的电梯进度 我看见，护士说话态度不好，止，这么多病号她们很辛苦的，并表达出来感谢 我看见，在抱怨，止，继续陪伴 ===== 20250202 ===== 静坐觉察30分钟 走路觉察 打针觉察 视频30分钟 我看见，对姐的评判，止，听她讲一边点头 我看见，病人很多，祝福他们早日恢复健康 我看见，队友八点还没到我的焦急，止，他值一晚上的夜班挺辛苦的 ===== 20250201 ===== 静坐觉察40分钟 即刻觉察 随机静坐觉察 走路觉察 我看见，堂姐打电话时我想解释，止，倾听，说好的行中可以 我看见，姑娘给我画饼，止，说太感谢你这么贴心呢 我看见，对于未来的担心，止，做好当下的陪伴 ==== 20250131 ==== 静坐觉察40分钟 走路觉察 吃饭觉察 我看见，值班时候嫌麻烦，止，耐心登记电话内容 我看见，对于姑娘让看小动物的不耐烦，止，认真看了一眼 我看见，想忽略打坐，止，趁着只有我一人坐班时认真进行静坐觉察 ===== 20250130 ===== 静坐觉察30分钟 随机静坐觉察 走路觉察 我看见，家里的状况不能听会议的失落，止，安心陪伴父亲回到当下 我看见，在预想近几天不能参与分享的念头，止，开始写分享稿 我看见，姑娘跟我分享时我想打断，止，倾听，又想打断，又止，倾听，拉扯好多个回合，甚至心里都有着急出现，继续看见 我看见，被采访堂哥的预设场景，带走好远好久 我看见，姐说爸这次去医院不好回来了，我不以为然，没有怼回去，没有说话，勉强挤了个笑 ===== 20250129 ===== 静坐觉察20分钟 即刻静坐觉察 我看见，我没有过如此轻松的过年，从来没有 我看见，不想接电话，嫌麻烦，止，接 我看见，对于父亲的担忧，在编故事，止，感知自己的身体，回到当下 ===== 20250128 ===== 静坐觉察40分钟 即刻觉察 走路觉察 我看见，姑娘不同意我的说法我和她辩论，然后还是辩论，我看见我没有真正看见，我想证明我是对的，还给它冠了一顶怕娃吃亏得早点告诫她的帽子 我看见，评判的念头，止，这个看见感觉到了自由 我看见，想要左右姑娘的行为，止，给她建议，怎么做由她定，这个看见让我不在这件事情上挂碍 ===== 20250127===== 静坐觉察40分钟 起床觉察 做饭觉察 流泪觉察 视频课30分钟 我看见，流眼泪时关注擦眼泪的动作，眼泪不流了 我看见，对父亲状态的不接纳，止，继续手头的事情 我看见，对姑娘没有起床的不满，止，把卧室门掩住，小声接电话不打扰她 ===== 20250126 ===== 静坐觉察40分钟 动作决策：公交车觉察、整理厨房觉察、刷牙觉察 我看见，在办公室等了好久不想去找领导问，止，起身去找领导 我看见，敲开门找领导他说今天的事情不去办了，年后再说，念头升起怎么不早说呢，止，回复好的 我看见，公交车挤不上去，没有抱怨，走着回家 我看见，想一边走路一边给小伙伴打电话扯闲篇，止，开始走路觉察 ===== 20250125 ===== 静坐觉察40分钟 动作觉察：等车、洗碗、做家务 1、我看见，队友回来走路瘸着，想他肯定是蹲厕所看手机导致，止，关心问他是在父亲家上过厕所了？原来他雪大路滑摔跤了 2、我看见，有一袋20斤面粉，怕提不动，想晚上跟姑娘说没有爸爸帮忙咱俩得自立了，止，提着慢慢走累了就换换手，原来我可以的 3、我看见，没有队友的帮助有点无助，止，打电话给他在家里休息不要随便动，我照顾父亲吃完饭回去给你做你想吃的 ===== 20250124 ===== 静坐觉察早30中午10晚上10分钟 动作觉察：走路、起床、整理柜子 1、我看见队友买的糖果，想“谁吃呢都怕血糖高，”止，赞美他说：过年你买这真有仪式感呀 2、我看见洗碗时候队友因为炸带鱼排骨弄的锅碗瓢盆全是脏的，止，关注洗碗的动作 3、我看见队友炸的买的大都是要给公婆拿回家的那个念头，止，说“你真是辛苦了，今年自己干这么多活” ===== 20250123 ===== 静坐觉察早30分钟晚10分钟 动作决策：洗碗觉察、等车觉察、公交觉察走路觉察 1、我看见，需要找领导签字不想去，果断去敲门 2、我看见，慰问老干部时我的局促，评判自己，止，倾听他们说话 3、我看见，领带交代任务我的抗拒，止，说，好的 ==== 20250122 ==== 静坐觉察早晚各30分钟 起床觉察 刷牙觉察 坐车觉察 洗碗觉察 1、队友回公婆家打扫卫生，我打电话问他回来吃饭不。电话接通后很安静的背景，念头：这是在老家？我看见自己的不信任怀疑，止，语气平和说你回来吃饭还是给二老做饭吃完再回 2、我看见，除了必经之路的事情，我的念头全是思他人过或者抱怨，很少想美好的人事物 ==== 20250121 ==== 静坐觉察早10分钟晚30分钟 走路觉察1 公交车觉察1 起床觉察1 1、我看见，公交车人太多司机不开门，等下一辆，以后骑电动车，让出行不便的人坐车吧 2、我看见，下班回家姑娘坐在那学星盘，说锅里在煮小米粥，念头： （1）咱老祖宗的传承多好，学这干啥.止，去拜忏，看见自己是想掌控她。然后听见她说，易经难我学不会，星盘这东西相对于咱的易经就是孙子辈的 窃喜，原来她啥都知道 （2）问她小米粥里有红薯没，她说没有。我说你爸每次给你做饭都很用心，他喜欢喝红薯小米你不给他做。姑娘说，我就是看每顿都有红薯所以专门不放，此刻，我才看见自己在找她的不足，止，说，可以可以 这个改很勉强，不是发自内心，还是对她表现不满意