====== 2015.03.03 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  30min    |  40min       |  10min   | -          | -      | -        |


🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
| 1        | -             |2          |  7       |  3min        | -        |


====== 2015.03.02 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  30min    |  20min       |  -   | -          | -      | -        |


🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
| 1        | -             |-          |  0       |  -        | -        |


====== 2015.03.01 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  30min    |  30min       |  -   | -          | -      | -        |


【情绪/我看见记录】
```
今天出去玩，图图在儿童乐园摔了一跤，眼角破了。我看见队友遇事冷静，处理问题很公正客观，并没有情绪冲动。
我发现我以前对她的评判是多么偏见。
```

🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
| 1        | -   |-          |  0       |  3min        | -    |