##每日功课

^日期^静坐^即刻觉察^看视频进度^觉察之道进度^船长手册进度^
|4月9日|60分钟|28|0|第7章|0|
|4月8日|60分钟|21|14期天空营1|第六章|0|
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**船长要求**

月静坐超30 个小时.三个月 100 个小时以上佳。

月wiki每日功课。持续记录 100 天以上佳。

月每日练习即刻觉察，至少有 21 天超过 70 次即刻觉察。能达到 100 次佳。

蓝狮子讲《老子智慧》要看两遍（参加过直播，复习一遍）。看三遍佳。

天空14 、15 期直播课。

《觉察之道》最新版。最好能阅读三遍以上。

《船长手册》最新版，回答船长认证的问题。

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