#这里是金尘的蓝宝第18关

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###20250612-C5/18星期四

**日日330**
^序号^名称^数量/进度^备注^
|1|觉察|次||
|2|视频熏习|30分钟|
|3|走路觉察|100分钟|
|4|静坐觉察|30分钟|
|5|即刻觉察｜25次|

**9/21 勇士号对治习气**【21日对治1个习气】

今天真的完全没想起来要做动作觉察。吃饭的时候提起觉察了，要吃饭觉察，但只是因为在寺院吃饭就是功课而提起来。

**今日感悟**

1、今天做即刻觉察很猛啊，只要能想起来，立刻做，虽然会很快跑掉，但也算回来过！然后下次再来过！

2、今天上威仪课，很多内容都是在要求提起觉察。这里的要求就是你要做到，没有看见了不全力以赴的道理，要不然就别说自己是个修行人了解结果也显而易见，不用骗自己。

3、起抱怨的念头少了。有意识地对治之后，反而起一点点抱怨的念头，头就像有一个罩在罩着一样，隐隐疼。紧箍咒……

4、很困，十分钟也睡一下。睡觉的感觉太美了吧！

在睡觉的时候感觉到打坐的感受，睡醒了也很清醒。

我好像大拜、扎针、练归元功之后都会睡的多。

5、说不上来今天算好还是不好的状态。但好像没那么在意好坏了，再来就是了。

那么说，还算开心。



###20250611-C4/18星期三

**日日330**
^序号^名称^数量/进度^备注^
|1|觉察|次||
|2|视频熏习|30分钟|
|3|走路觉察|100分钟|
|4|静坐觉察|30分钟|
|5|即刻觉察｜5次|

**8/21 勇士号对治习气**【21日对治1个习气】

洗澡觉察……
哈哈哈哈…洗得很干净

**今日感悟**

1、今天也是紧张的一天。起床的时候有起床觉察，但是在做事的时候又没有提起觉察，有些慌乱。

这就是觉察力不够，练习不够的表现。

2、在对治不对某一个人起念头，会比较紧张，也很小心。念头起来，全力以赴，停。做不到立刻化开，也要停。

之前一直都只是记录，没有改。我发现了一个狡猾的地方。发现念头之后没有马上改，然后每天还记录，觉得做了作业就算是修行了。

真正难的是改习气啊。但我真的就是那样丝滑地继续跟随念头，还觉得自己看得很清晰。

加鸡腿🍗

3、今天又发现一个划过的点。觉得自己每天修行的功课很多了，即刻觉察就不是特别重视。一定要即刻觉察才是修行吗？

我想，是那样没错，你不在觉察状态就是会不在当下，念头就不知道在哪。

因为在这个环境下，连睡觉都是修行的状态，就很考验了。

我怎么能把自己提溜起来呢？

###20250610-C3/18星期二

**日日330**
^序号^名称^数量/进度^备注^
|1|觉察|次||
|2|视频熏习|30分钟|
|3|走路觉察|100分钟|
|4|静坐觉察|30分钟|
|5|即刻觉察｜1次|

**7/21 勇士号对治习气**【21日对治1个习气】

泡茶觉察：

身：左腿盘在右腿上，右手搭在茶几上，身体斜对着茶几，双手捧着手机在记录。

念头：没有太多念头。空空的。

应该要做功课的。不想做。有一丝担心：你现在不做功课，等到焦虑的时候又要眉毛胡子一把抓！

看见自己的懒。

动作：右手抬起烧水壶，左手摸一摸壶身，预估温度大约60度左右。

左手离开烧水壶，提起茶壶盖子。右手抬起烧水壶往茶壶注入热水，保持水柱均匀稳定，在出水口下方停止注水。

右手顺势把烧水壶放回底座上，没有停留直接提起茶壶出汤。

出汤保持同一个速度，等待茶汤倒干净。

茶汤低完，将茶杯里上一泡茶最后一口喝掉，倒入新的茶汤。

念：我什么时候这么不挑了，红茶也喝得挺开心。

动作：右手拿起茶杯，轻轻靠在嘴唇上向上抬起，鼻子闻到香气，茶汤入口入喉，在口腔里丝滑，入喉有一丝不顺滑，

念：茶放多了。

**今日感悟**

1、今天普佛法会，每一位都很忙。来挺多人。

我在厨房学习，感觉4:10起床之后到12:30就没停下来过。

倒是挺多时间都感觉闲闲的。

2、这种忙而不乱，让我有点空唠唠的。下午就我一个人休息。中间去撤水，四处查看，快下雨收晒在外边的黄瓜条。

然后我休息时间也就一格一格的。但其实不太困的，就是惯性觉得自己需要睡一下。睡十分钟也有睡了1个小时的效果了。

3、记一个有意思的事情。下午4:30我是要去做晚课准备的。50分钟打板，我需要20分钟四处查看➕上香。

起来收黄瓜之后想贪睡到30分钟准点起身，恍惚间我的门自己就打开了。看时间4:24，立刻清醒了。

就是，门都要叫醒你，但你就是不想醒的人！

4、对C师父还是很排斥，腹诽。成度减弱了一些。

5、修行上，感受到一些轻安，同时又知道我会在这个时候懈怠。

在勇士号呼救，乔一“优雅一骂”无比感恩。

修行上没有狠劲就身玩玩而已。感恩乔一。

###20250609-C2/18星期一

**日日330**
^序号^名称^数量/进度^备注^
|1|觉察|次||
|2|视频熏习|100分钟|
|3|走路觉察|100分钟|
|4|静坐觉察|30分钟|
|5|即刻觉察|8次|

**6/21 勇士号对治习气**【21日对治1个习气】

1、今天有洗碗觉察。感受到一丝丝喜悦。
一天很多活，无法及时记录。

有意识要动作觉察的念头不多，几次？3次？但都不太完整。

**今日感悟**

1、今天晚课应该有某几个时刻在比较专注的状态。很努力观想，虽然没有观想出来，但泪如雨下。

2、在读某一段的时候，我听到声音非常大，很恢宏，整个虚空都能听见的感觉。但是我好像只是非常小声的跟诵，会不会整个大殿都是我一个人的声音。

意识到并不是，继续诵。

依然非常宏大的声音从很深的地方来。

然后安静地回到自己的房间。喝点茶，吃两个小零食，然后去倒垃圾。

3、出门的时候，对门老师父和我说话。

我想起她给我的零食，多到吃不完。

想起来的时候很好笑。她有很多吃的东西，她很喜欢吃，不停买买买，买到自己吃不了的就给我，也给我一些她喜欢吃的。

哈哈哈……很可爱。你可以看到一个人在修行，她的习气也有，但她还是蛮自在的。

4、很久没有说C师父，我有点刻意躲着她。没有太多机会一起做什么事，远一点看她就可爱了一点。哈哈

近一点还是不太行，我这点道行还是会起情绪。

比如，昨天她打板结束之后，我跟随在后面，她可以停下来回头和我说，明天早上就你一个人打了哟。

我就惊慌失措表面镇定地说：好的。

我仿佛感受到恐吓，哈哈哈哈。

4、再看S师父，就是我刚来时觉得她态度不好的那位。

她教我东西，会告诉我，刚才这里不太合适，我示范一遍给你看。这就是习气，下次还会犯，放轻松点慢慢改。

C师父的方式是，一直在你耳朵旁边说，你要一边听她说一边做。这样你会永远都错。哈哈，不知道其他人啥感受。

5、C师父说不让我用洗衣机，她自己也用手洗的。我看到她一直在用洗衣机，我就！哈哈哈哈哈……

我什么时候才能不生起那些念头呢？

6、C师父放一双棉鞋在厕所，我每一次洗澡都要搬来搬去。她说那是给外面来的师父用的，但我们这里目前只来过一个外面的师父，而且人家也不需要。平时就她一个在用。

我刚才搬的时候起一个坏念头：找一个机会在她面前说，我们这里如果天天有外面的师父来好了，要不然这双鞋搬坏了都没人穿。

哈哈……念头不管它的时候就在作恶。

7、关于C师父，我每天都会起坏念头，这要怎么对治？

比如，她说大家都是凡夫，不要对她说的话起情绪。我刚才想到，修行人都不会道歉的吗？哈哈哈哈哈，我真的很难输。

还好有每天的熏习。观念头的练习。

还有平时的课上，师父也说，要默而不语。哈哈，这真的蛮厉害的，我在练习的时候也挺好玩的。

每个人都在自己打转而已。
你开你的船，对面的人默而不语。


###20250608-C1/18星期日

**日日330**
^序号^名称^数量/进度^备注^
|1|动作觉察|5次||
|2|视频熏习|30分钟|
|3|走路觉察|100分钟|
|4|静坐觉察|30分钟|
|5|即刻觉察|18次|

**5/21 勇士号对治习气**【21日对治1个习气】

1、扫地觉察，过程没有及时记。

2、洗风扇觉察

3、脱袜子觉察

**今日感悟**

1、今天很多事情做，几乎没有空闲的时间。

刚刚坐下，摸了一下鱼，然后背书。

现在超级困，打算打坐之后睡觉了💤