昌华11.14觉察挑战


^名称^时长/次数^  
|吃饭觉察|2次|
|等待觉察|2次|
|会议觉察|1次|
|走路觉察|2次|
|静坐觉察|15分钟|
  
  
  我看见
  
1、中午吃饭，三个菜。鱿鱼丝我一直不吃的，还有豆芽与苹菇，都不下饭。我计划吃一碗了事，想三下五除二解决。扒了一大口进嘴，囫囵吞枣入咽，结果呛到了。随着咳嗽我看见自己的心急与欲望。因菜好坏决定了我吃这顿饭的质量，我这是修行人吗。赶紧放慢，慢慢咀嚼，体会一口一口饭的味道、菜的味道。还真吃得很有味道。时刻觉察真好！

2、下午上班时，儿子无聊地在家。提醒他可以去骑骑自行车，他说一个人不愿意。我不再多说，那就周末去吧。

3、今晚公司商学院首场线上读书会，作为主持，我最后分享一位老师讲的观念给大家。计划讲十分钟，后来发现时间不够，语速有点快。担心讲不透，客户不认真听，看见自己有点不自信。其实是自己能量还不够，还要认真踏实修行。

4、洗澡后，师兄发现我的衣服湿了一块。要我脱下来吹干。看见自己的不愿意，这是懒。马上脱下来吹，内心感谢师兄对我的关心。

5、静坐时，右肩颈疼痛厉害。越是静越觉得严重。看见痛就好，不被它牵跑。儿子玩游戏的声音有点大，是因为影响我静坐了。放下我，好好静坐。

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今日点赞❤️给花点时间同学

原因：觉察到有情绪都是我的错！

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