昌华10.18觉察挑战 大拜60个 静坐觉察20分钟 觉察3次 情绪觉察： 师兄与我说妹妹在花店出现的错误，我回复说是妹妹意识不够。师兄说家族都是这样。我反驳她：你太偏见了，这事还引伸。而且经常这样，太我执了。 看：内心不高兴。 盯：语气急促，想争辩。欲言又止，把想说的话压下去了。 挖：这是我的按钮，不愿意听师兄说我家人不对的话。是我执。 改：师兄继续说到我妈妈。我回复：我回老家时说说她。师兄不再继续了。 看见： 1、散步时别人问孩子上学的事，看见自己想回避。停下来，坦然与师兄陪着熟人聊孩子。 2、合伙人说我们服务不够，意识不强。看见自己有点不高兴，认为他是从自身考虑。静下心来，仔细想想，觉得他说的有道理。合伙人完全是从大局考虑。 3、师兄在用微信与妹妹沟通，语气不好。看见自己有点担心。任由她们自己解决，安心做觉察作业。 **点评**: 看见第 2 条，又在转念。第三条很不错！ \\ 情绪觉察作业，下次遇到师兄数落你家里人，你是否依然会生气？你挖到了，如何放下？还能挖出别的吗？下次可以怎么办？ \\ 这些问题都可以好好思考一下。