===== 元月25-28日 记录 =====

<color #ff7f27>B组 彩虹</color>

===== 一、精进练习 =====

每日静坐20+30+30+35分钟

动作觉察 7次*5分钟

视频学习 3.2+2+3.1+0=8.3小时

朗读书籍 《觉察之道》、《勇士之道》

即刻觉察 12次

发愿练习 4天*3次  


===== 二、情绪觉察/我看见 =====

【情绪觉察】

事由：高铁站接闺女，路上她问个问题，我按照自己的理解作答，儿子接了一句：妈，你觉得这个答案对吗？

【看】：被质疑的不淡定

【盯】：心口堵、呼吸急促、面无表情、目不转睛看着窗外

【挖】：希望被赞美

【改】：扭头微笑着看着儿子说：分享下你的见解让妈听听


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