====== 2月8-11日 记录 ======

<color #ff7f27>B组 彩虹</color>

===== 一、精进练习 =====

每日静坐  30+30+35分钟

动作觉察  13次*5分钟

视频学习  3.3+3.2+3=9.5小时

朗读书籍 《觉察之道》、《心如野马》

即刻觉察  14次

发愿练习  3天*3次

==== 二、情绪觉察/我看见 ====

【情绪觉察】

事由：备了些菜送到妈那过元宵节，想让妈妈吃好喝好，又担心一直节约成习惯的娘来责怪，偷偷将菜放到另一个房间。

【看】：小忐忑，纠结着说还是不说呢？

【盯】：胸口像有个东西堵着，呼吸不顺畅

【挖】：怕麻烦，缺乏耐心

【改】：笑着对妈说，你们这代人年轻时出力了，现在需要补充能量才能康健，无论我们回来带的啥，别舍不得吃，身体好也是我们做子女的福气。妈笑着连连说“是”。


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