**祝同学们：新年快乐！身体健康！智慧增长！**
**雨宏《过年中修行记录》**
**下半场：在旅行中修行**
**【16Day 2.8日】**
**【过年修行之——旅行中修行】**
今年过年和家人出去旅行，出发前让自己带上3个朋友：心经、觉察和发愿。旅行过程中保持每天至少抄写一部心经，早晚静座觉察、随机静座和晨起发愿。
先简单介绍下自己：
我是雨宏，2020年在机场结缘七师父《人生处处是修行》这本书。加入鬼脚七公众号，一直关注老师的文章。2024年3月毕业新手村行愿村002村，14期天空营，平凡号毕业。
我出在生宝鸡，父母在铁道部宝鸡工程机械厂工作，父亲是厂里干部，记得我小时候父亲被厂里派到坦桑尼亚支援铁路建设，派去三次，第三次回来直接送到北京301医院，检查出肠癌晚期，在北京坐完手术回到宝鸡家里。我至今还记得放学回家看到父亲的情景，写到这儿眼泪还是止不住流下来。
父亲去世前饱受病痛折磨，临走时肚子上的几个刀口还敞开着，瘦到皮包骨头。我那时小不知道怎么能帮父亲，父亲的善良在厂里是有名的，都说他是个好人。
父亲离开后，母亲不怎么管我，我上面还有个大我9岁的哥哥，他高中毕业后到云南当兵，家里就我和母亲。初中毕业母亲让我到姨夫工厂打工，给她交生活费，后来工厂效益不好，我交不了生活费，和母亲关系就越来越差。母亲说我、我也不会去反抗，只是心里默默伤心，心里一直怀念父亲。姥姥说我只会摇头和点头，沉默寡言很自卑。
后来到深圳，婚姻也很不幸，有几次实在忍受不了，想从楼上跳下去，看到3、4岁的女儿，不忍心丢下她。跟女儿父亲近2年的离婚过程，让我越来越坚强，给自己定下目标，不断学习养活自己和女儿，后来她父亲答应我带着女儿，以净身出户的条件答应离婚。
只有初中文化的我不断自学，参加自学考试，考取文凭后，考专业证书。慢慢地经济上有稍稳定的收入，女儿就是在这样的家庭环境下长大，但非常懂事，学习也很用功，从不让我操心。
以上的经历都已过去，其实内心不想提及，那些已经不重要了，写出来对自己是又一次伤害。
想说不管我们遇到什么痛苦和困境，我们心里的善不要丢。多做好事多去帮助他人，加上自身的努力和自律，困难一定会慢慢过去的，要相信自己。
我和母亲的关系不太记得啥时候改善的，这10多年来，我都会顺着她，尤其是2020年她生病住进ICU，也就是那次回宝鸡在机场结缘了老师的《人生处处是修行》这本书。自母亲2020年生病后，我每天给她打电话，有时间时陪她多聊会儿，忙的时候打个电话看她平安就放心了。
接下来我讲个今年春节旅途回来在飞机上修行的小案例：
事件：2.7日从伊斯坦布尔飞广州，起飞时间当地15:55分，在滑行过程中飞机稍偏离跑道，广播接地面通知，可能飞机太重了需要除冰，结果在除冰过程中操作不当碰了飞机又需要检修。
20:00左右，在机上待了近五个小时部分外国乘客情绪激动起来，因本趟飞机有昨天飞机因故障没能起飞，改今天航班的乘客，又遇到这种情况，情绪有些失控。
此时乘务员问谁会土耳其语，我记得有位中国女孩抱着个小贝贝会土耳其语，跟乘务员说他们找她和她先生做翻译，与那些乘客交涉。
当得知飞机出故障，我一直念诵《心经》和佛号，念着念着就想流泪，看到大家的恐慌，焦虑和情绪激动，心里很难受，不知道我除了为大家念经还能做什么。
此时很想请老师帮助，但国内时间比较晚，不好在群里@老师。
21:19，飞机上下去8名乘客，大家都在等通知，此时隔壁有位小伙突然暴怒站起来说，谁要打我你们过来，原来昨天没走成的航班有个群，有些人在群里煽动闹事，那位中国留学生在群里劝，被煽动的那几个人说要来打他。
到此时已在飞机上待了近6个小时，一直在念经，念佛号，希望飞机上所有乘客平平安安，此时念头：如果现在让我没有生命，我愿意奉献帮助大家，希望我能死在利益众生的路上，眼泪不由自主地流下来。
22:00左右，在飞机上待了近7个小时，飞机终于可以起飞了。整个过程除了冲洗飞机除冰出现故障外，机上乘客闹事，有8位乘客下飞机耽误2、3个小时。造成机上200多名乘客，在机上较混乱的情况下焦虑等候。
北京时间12:51分，飞机平安降落在广州白云机场，机上所有人员平安到达。
分享这些，是想说修行对我们是非常非常重要，如果没有修行遇到挫折困难，我们很难平静的面对困境。我们改变不了现状，但修行能让我们安住在当下。如果对身体没那么执着，会让我们有勇气面对一切！
**感恩蓝狮子老师！感恩宗翎老师**！这次旅途中听宗翎老师【慧眼】系列课程，对我的人生观是有影响的。感恩此生遇到您们！
感恩我的船长自度，感恩祖兰和小青老师，在我来到必经4、5月份最迷茫的时候，是您们帮助了我。在这里感谢必经所有的同学们！谢谢大家。
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**【15Day 2.4日】**
静坐觉察：25分钟
随机静坐：7次
即刻觉察：2次
发愿：晨起发愿
抄写经典：在土耳其内夫谢希尔抄写《心经》一部
【我看见】
1、我看见放着音乐抄经队友问我在干嘛，看见不想回复他，念头：修行要对治自己，善待身边的每一个人，回复他你听到音乐应该知道我在干嘛吧，队友：你在抄经，我说是的。
2、我看见念头想说队友帮着收拾，看见没说。
3、我看见念头想说队友少吃点吃慢点，看见没说。
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**【14Day 2.3日】**
静坐觉察：45分钟
随机静坐：5次
即刻觉察：2次
发愿：晨起发愿
抄写经典：抄写一部《心经》
【修行小体会】
这几天在旅行中断断续续听同学们分享，有一点点体会，很多同学分享练习觉察，过年中及时看见念头，减少了情绪。
必经有两大宝：觉察之剑，慈悲之盾。
听同学们分享，听到内心的声音，我们不仅练剑，更要修慈悲心，当我们内心升起慈悲，那些鸡毛蒜皮，鸡零狗碎的烦恼可能真算不上什么烦恼了。
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**【13Day 2.2日】**
静坐觉察：40分钟
随机静坐：7次
即刻觉察：2次
抄写经典：在土耳其穆拉省抄写《心经》2部
发愿：晨起发愿
【我看见】
1、我看见在加油站大巴车里跑进一只猫，看见自己紧张的心情，说把猫赶下车我害怕，看见紧张，盯着紧张点，慢慢地好像忘记紧张。
2、我看见有个团友在不断夸每个人，看见念头：我不想演戏，不过跟着演戏也可以。
3、我看见队友说团友话多，看见想说下他，看见没说。
4、我看见一只蚊子围着我转来转去，落在我的手腕上，队友说我帮你打死它，我说不用让它飞来飞去吧。
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**【12Day 2.1日】**
静坐觉察：30分钟
随机静坐：3次
抄写经典：在土耳其棉花堡抄写2部心经
【我看见】
1、我看见导游在介绍以弗所，前排团友在讲话，看见心里的评判心，嫌她们打扰到自己听介绍，停止评判，专心听导游介绍。
2、我看见队友和团友在吐槽国内领队，看见让自己止语，不参与吐槽。
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**【11Day 1.31日】**
静坐觉察：80分钟
随机静坐：6次
即刻觉察：1次
我看见从伊斯坦布尔飞伊兹密尔，出飞机找不到导游，跟其他两个团友走错路，看见想抱怨，止，过会儿还是没找到，跟队友抱怨了导游，不思他人过挑战失败。
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**【10Day 1.30日】**
今晚凌晨出发开启8天土耳其之旅，带上三个朋友：《心经》、发愿和觉察，在过年旅行中修行☺
早上静坐：20分钟
随机静坐：8次
吃饭觉察：1次
即刻觉察：3次
【关爱24小时】
10:18，早上给老妈打电话，陪她唠家常，她在说四舅到现在也不给她打电话拜年……，看见不评判，只是陪她听她说，时不时回应嗯、嗯。
10:50，上香发愿：祈请佛陀，观世音菩萨加持我，愿我今日及往后余生所思、所说、所做皆有利于一切众生。
11:15，我看见顺丰小哥电话中说下午再过来送货，因下午出发不在深圳。看见有点着急的说：麻烦他早点送过来，下午4点多家里没人，看见，让自己语气平和下来，说：能不能尽量早点送过来，辛苦了。
11:30，抄写一部《心经》，回向给众生，愿众生智慧增长，离苦得乐！愿天下所有父母和孩子平安健康！
12:15，给我和女儿做饭，她昨晚失眠，让她多睡儿。在做饭中觉察，女儿想吃青菜🥬，炒了酸辣白菜，女儿说我今天出门旅游，让我吃水饺，她说：出门水饺回家面😊
12:43，顺丰小哥把东西送过来，跟他说谢谢新年好，发个小红包给他。
15:45，下楼扔垃圾看到保安跟他说新年好，给他个小红包。
16:10，女儿给老妈打电话，让她陪姥姥多聊会儿天。
16:30，去地铁站，队友腰不好做了大手术，打了4颗钢钉，大箱子我主动去拿，不让队友拿重东西。
16:56，在地铁上看到一位男士抱着小孩，把座位让给他，队友有点不高兴，我们也拿着好多 行李，跟他笑笑示意没关系我站会儿。
17:16，到深圳北站进站发现来错车站了，买的是深圳站到广州东车票，看到自己稍有点急，队友说看看还有没有深圳北的票，一看还好有趟17:41分的票，看见念头：遇事要冷静思考解决办法，不要急，带上觉察。
17:57，在高铁上，让队友半躺下休息下腰，给他搭件衣服怕他着凉。
18:23，看见队友包里又带了把伞，说我已经带了两把伞，你咋又带了，看见还想说他，止，没说。
20:37，在广州白云机场吃饭，等菜时抄写一部《心经》，回向给众生。
21:15，过机场安检队友带好多药，安检检查，他有点不耐烦，看到，让他不急让安检慢慢看。
凌晨2点左右，机上广播有乘客急需医生护士，乘务员来回问有没医生护士，发愿：愿那位乘客平安，身体恢复健康，为他念经祈请平安。
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**上半场：在工作和与小棉袄母慈子孝生活中修行**
**【9Day 1.29日】**
**早晚静座：**55分钟
**吃饭觉察：**1次
**即刻觉察：**5次以上
**随机静座：**2次
**发愿：**晨起发愿
**抄写心经：**抄写心经2部
**【我看见】**
1、我看见念头：出去玩不会出事吧，看见，停止，回到运动上。
2、我看见女儿大姑经常说她，早上她打电话给她大姑拜年，说如果她大姑说她，她就把电话放一边。看见自己想好为人师给她讲修行，看见没说，听女儿继续说，自己只是嗯。
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大年初一，一天没出门，白天一个人在家收拾明天出去旅游行李，和女儿美好春节假期生活即将结束。
明天开始各忙各的，各自有各自的安排，她和她男朋友，我和队友，我们分别出去旅行，愿一切安好。
老师布置的作业———在过年中修行，下半场即将开始。提醒自己保持觉察，尽量觉知当下的每一刻，目前做不到经常保持觉察，但不会去挂碍，没那么拧巴了，看见就保持觉察，只要坚持练习就好LOL
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**【8Day 1.28日】**
**早晚静座：**60分钟
**走路觉察：**2次
**即刻觉察：**8次以上
**随机静座：**5次
**发愿：**晨起发愿
**抄写心经：**抄写心经6部
**【深海采访作业】**
采访对象：83岁老母亲
采访方式：电话拜年采访
一、被采访者背景描述：
老母亲在宝鸡一人居住，哥哥与她住的不是很远，经常去家里看她。老母亲今年83岁，退休人员，父亲去世早，她一人独居惯了，不喜欢热闹。平时喜欢做些裁缝之类的活，喜欢看新闻，国内、国际时事政治，历史地理说起来头头是道。
二、你新年愿望是什么？
回答：全家人平安，身体健康。
三、为了这个愿望实现，你愿意付出什么？
回答：我80多岁了，我不知道要怎么付出，把自己身体照顾好，让儿女少操心就好了。
四、你这辈子，最想感谢的人是谁？
回答：最想感谢老妈，辛辛苦苦把我抚养长大，操了那么多心。
五、你觉得，自己这一辈子活着的意义？
回答：不能说
六、你这辈子，最有成就感的事情是什么？
回答：儿女孙子辈们把人字都写好了，堂堂正正做人，多做善事。
七、你这辈子，最大的遗憾是什么？
回答：没有遗憾，全家都和睦平安。
八、剩余的生命，你最大的心愿（目标）是什么？
回答：不能说
九、如果让你给年轻人提一条人生建议，你会说什么？
回答：本本份份做人，多做好事善事。
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**【7Day 1.27日】**
**早晚静座：**50分钟
**走路觉察：**2次
**即刻觉察：**10次以上
**随机静座：**7次
**发愿：**晨起发愿
**觉察之道：**学习第五章
今天大部分时间一个人在家，抄3部《心经》，在抄经中觉察。
早上女儿男朋友妈妈发微信，让明晚去她家跨年一起吃年夜饭，我征求了女儿意见，婉言谢绝了。男方家妈妈一直没回信息，看见头脑编故事：她可能不高兴了，不高兴就不高兴吧。这事如果在没有修行前，头脑肯定会编很多故事，现在能做到看见，知道，再看见，再知道，不会被带跑，该干嘛干嘛。
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**【6Day 1.26日】**
**早晚静座：**60分钟
**走路觉察：**2次
**吃饭觉察：**1次
**随机静座：**4次
**即刻觉察：**2次
**发愿：**晨起发愿
**【善良24小时】**
8:24 今天在星球部落做值日生，与同学们打招呼，鼓励大家参与今日主题挑战：准备新年礼物中觉察。
9:02 晨起静坐完发愿：愿我今日及往后余生所思，所做，所说一切皆有利于一切众生。
9:40 昨天与老师约好，今早去看她们，自学考试的数学老师，我数学基础很差，在老师帮助下，通过了高数一，高数二的考试。他们夫妇都80多岁了，方便的时候我会去看他们，老师也总是牵挂着我。
9:47 嘀嘀打车向司机师傅问好。
10:53 从老师家出来，老师刚出院没多久，陪她说说话，想着不过多打扰，让她多休息。临走老师让带些年货回去，我说不用了，老师一再让拿，看见念头：接受别人的礼物也是让对方有机会付出，所以就拿了部分东西。
11:16 进地铁站前面人走的很慢，看见自己有点不耐烦，止，让自己走慢点。
11:30 给女儿打电话问她起来没，外面下雨出门要带好伞。问她晚上和她男朋友去哪里吃饭
女儿：你定吧，我们说的你也不一定愿意
我：没事你们定，只要不吃现杀活物就好
女儿：还是你定吧
我：好的，我今天挑战善良24小时，不能吃活物，那我想想告诉你们
11:47 在外面吃蔡澜粉，拿一次性筷子，服务员说一次性筷子要收费，看到自己不太高兴（之前没收费），马上转念：我要善良，给服务员说：好的，收多少钱我来付。
12:31 走在路上，从左边有一个人骑个电动车过来，没有想慢下来的意思，让自己停下脚步，把路让给他先开过去。
15:09 给老妈打电话陪她聊天，听老妈唠叨家长里短。
16:07 抄写一部《心经》回向给众生。
17:24 出小区门对面一位女士拎着东西，停下脚步，让对方先进来。
17:25 看到保安穿得很单薄，跟他说：降温了要多穿点。
17:48 出地铁站地下通道里，看到一位母亲带着小孩唱歌要钱，扫码给她们点心意钱。
17:54 看到迎面走来一位脚疾老人，发愿：愿承担她脚疾的痛苦，愿老人身体健康。
20:15 女儿给老妈打电话，老妈夸她知道的多记忆力好，看见年头：也想夸下自己，止，啥也没说，听她俩在聊天。
20:47 做63个dabai回向给众生。
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**【5Day 1.25日】**
**早晚静座：**75分钟
**吃饭觉察：**1次
**随机静座：**5次
**即刻觉察：**2次
**发愿：**晨起发愿
**觉察之道：**学习第4章，观念头——座上修
**今天一天在打扫卫生中觉察：**
拖地时看见念头：
☞ 队友平时是咋拖的这么脏，看见，停止思他过。
☞ 昨晚财务经理在群里表现，停，停止思她人过。
☞ 想看群里同学有没有说谢谢，看见，停止，笑了下
1、我看见给老妈打电话她说我，女儿回来了，我俩好好过个年，不要向十一回宝鸡两人叮叮咣咣的
我看见自己语气有点急的说：我俩哪不开心啦，不是你天天说我看电脑瞎忙
老妈：我不是别的意思大过年的一家人和和气气的，你看你十一回来黑着脸
我：（心里那个冤枉啊）说：我哪黑着脸，不是你天天说我吗，琪琪（女儿）也没说我啊
老妈：我不跟你说了，我没别的意思，就是提醒下你
我：提醒自己保持觉察，别跟老妈急
说：嗯，好的
俩人还算在友好的气氛中挂了电话LOL
2、我看见同事在群里发客户反馈信息，@财务经理没回复，看见自己发老板群时，心不是那么淡定，看见了自己想表现，就看着那个表现，提醒自己做好该做的事。
3、我看见财务经理晚上19：40分在老板群里@我，回复早上的事，让我问下客户，看见念头：“她说的是啥啊，思路不对，又想表现”，看见不想回复，停了下，在群里拍了下她回应她知道了。
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**【4Day 1.24日】**
**早晚静座：**40分钟
**走路觉察：**1次
**吃饭觉察：**1次
**随机静座：**5次
**即刻觉察：**1次
**日行一善：**践行每日 日行一善
**发愿：**每日晨起发愿
**觉察之道：**学习第三章，以事炼心——座下修
【修行小体会】
每月底放假前最后一个工作日，部门要完成各项报表发给老板们。
之前老板安排我来做，前几个月财务经理积极的做好几个报表发给老板。
今天早上我做好相关报表，等着财务经理的数据，她做好后帮她复核好。
看见念头：她想发给老板，那就都给她，由她统一发给老板们。
没有修行前，我也会想着争功劳，现在能做到放下很多利益，把功劳和利益给到同事们。
**【我看见】**
我看见帮队友收拾他春节回老家衣服，让他把羽绒服拿上过两天会降温，他起急不想拿，看见自己心揪紧有点急了，看见，提醒自己保持觉察，好好跟队友说话。
☛ 小棉袄明天晚上11点多从上海回来，带着欢喜和提醒自己保持好觉察中与小棉袄共度几天新春佳节^_^
女儿善良孝顺，不过我俩经常是新鲜期过不了2天，就会有小摩擦~谁也不想让谁LOL
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**【3Day 1.23日】**
**早晚静座**：35分钟
**走路觉察**：1次
**吃饭觉察**：1次
**随机静座**：2次
**即刻觉察**：1次
**日行一善**：践行每日 日行一善
**发愿**：每日晨起发愿
**视频学习**：《老子智慧第33讲：拥有不跟随的能力》
**【今天的一点点变化分享】**
今晚7点随机读书会首秀，早上10点多没看到招募书友，问了在读书会比较资深的同学，招募书友的流程。
同学反馈：临近春节，又是当晚读书，预计参加书友的同学很少，有可能书友招募不齐
我：噢，好的，我先在工作群里发布招募接龙
心很平静，没有挂碍
几分钟后小书童联系我，她来招募
我：好哒，辛苦小书童了！
看到小书童在几个群里同时发布招募信息，感动！
在APP上订了晚上的外卖
下午看到好像只招募到两位同学
心很平静，没有挂碍，想着一切随缘，招募不到就下个月首秀
下班到家提早20分钟进入会议室，看到没有同学，没事，安心等同学们
18.58分：看到还没有同学，念头：如果今晚读书会举行不了，既然来了就到云空间抄写经典去做下分享。
就在这时第一位书友来了
在19点开始前陆续来了三位书友
读书会就这样在一波三折，内心平静中如期开始了。
从上天空营到现在早晚静座觉察从没间断，慢慢地感受到内心安定了很多，看见了自己的一些习气，不是很执着的习气在慢慢减弱，觉察和见地提升是相互作用的，看见自己的一点点变化，知道，继续坚持练习！
**【我看见】**
我看见财务经理看到采购重新发的PO，叫我去更改下她早上发给老板们的表
我：哪里错了你更改下就好了
她：你应该早点跟我说啊
我：你发给老板们也没让我看呀
她：你看到采购的邮件应该告诉我啊
我：邮件是10点42分发的，你一早就发给老板们了
此时大家情绪都有些起来了，虽然我看见自己有情绪，但没有真正觉察到，当下没有停下来的意识，被情绪带着走。
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**【2Day 1.22日】**
**早晚静座**：45分钟
**吃饭觉察**：1次
**即刻觉察**：1次
**随机静座**：2次
**走路觉察**：1次
**发愿**：每日晨起发愿3次
**日行一善**：践行每日 日行一善
**视频学习**：《如何做好演讲》
1、我看见中午被老板叫去讨论合作方案，讨论过程中不断看到自己快要崩溃的心情，在极度缺少睡眠和身体不太舒服的讨论中，心情越来越低落。
老板：两个方案为什么不影响利润
我：zzs是价外税不影响利润
老板：那我们多缴的部分到哪了
我：影响的是资金流
来回就一个点讨论了快一个小时，看到自己说话有点无力了，看到自己想午休的念头，看到想尽快逃离的念头。
2、我看见银行的人来给财务经理送了一箱橙子，看见心里好像有点不舒服，看见，不舒服消失。
执着点：在想是不是嫉妒呢
3、我看见队友下班回来到吃完晚饭，因工作和没发奖金，多次抱怨。如果是以前，我可能也会跟着他抱怨，当下念头“他此时在痛苦中，我怎么能帮他减少这种情绪痛苦”，看见这个念头，对他说：“如果实在不开心，就提前退休，身体不要太累了”。
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**【1Day 1.21日】
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**早晚静座**：30分钟
**吃饭觉察**：1次
**即刻觉察**：2次
**随机静座**：3次
**走路觉察**：1次
**发愿**：每日晨起发愿3次
**日行一善**：践行每日 日行一善
**视频学习**：《如何做好演讲》
1、我看见同事早上7：05分在老板群里@两位老板，说境外资金的事，看见念头“又在表现”，看见，停止编制故事。
2、我看见早上在公司楼下饭堂打的紫薯，回办公室吃的时候发现那个大的里面是坏的。第一念“咋是坏的，不能吃”，第二念“还好是我拿到了，要不别人拿到也不好”。
3、我看见跟采购同事说节前尽快办理相关付款手续，她回复：“什么单位”，看见念头“昨天与你说了两遍了咋问这个“，看见，止，回复她的问题。
4、我看见与同事沟通请款问题，同事出现抵触情绪
同事：供应商这笔发票开晚了
我：没关系，这个月初已经开给我们也可以付款
同事：如果能赶上付就付，赶不上也没办法
我：怎么会敢不上呢，今天周二，公司25号才放假
同事：这不是我的责任
我：我没说这是谁的责任呀，只是尽快办理下请款手续
同事：我不管，反正这不是我的责任
沟通到这里，看到同事的反应模式，不想再无意义的说下去。就说：好的好的，不是谁的责任问题，只是尽量能在节前给客户把款付了。
☝:-)