===== 🌎沧浪之水在过年中修行  =====

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==== 任务列表 ====


| 序号  ^ 任务                                                              ^ 完成情况                                                  ^
| 1     | [[csz:canglang:gnxx:jcrk|沧浪之水觉察日课]]    |第一周完成   |
| 2     | 《觉察之道》基础篇                                                | 第一遍完                 |
| 3     | 视频观看                                                |                                                           |
| 4     | [[tky:关爱24小时|关爱24小时作业说明]]                             |[[csz:canglang:gnxx:gnxxga|关爱24小时]]       |
| 5    | [[tky:善良24小时|善良24小时作业说明]]                             |[[csz:canglang:gnxx:gnxxsl|善良24小时]]        |
| 6     | [[csz:canglang:gnxx:gnxxzj|在过年中修行总结]]          |                                           |

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==== 背景介绍 ====



<color #00a2e8>沧浪之水</color>，坐标郑州，在职教师，目前寒假中，现在对境比较少，主要烦恼是感觉时间太少，分配不好时间。

<color #00a2e8>队友</color>，大学同学，也在大学,做行政工作。每天除了工作就是打球，基本上只要我不找事儿，我们之间就相安无事，比较和谐。

<color #00a2e8>女儿</color>，21岁，读大学，目前放寒假在家，曾经是我最大的对境，感谢女儿让我开始了解自己，走进必经之路。因为陪女儿滑雪，38岁时学习单板滑雪并体验到滑雪的乐趣，特别感谢女儿，让我体验了很多新事物。

<color #00a2e8>母亲</color>，80岁，积极、乐观、爱学习，60岁跟着小孙子开始学习认字，现在能够读书看手机，是我人生的榜样。

<color #00a2e8>公公和婆婆</color>，76岁和72岁，退休，非常的开明和善良，老两口在老家生活，很会照顾自己。

过年我们会去公公婆婆家住四五天，基本无对境。初二会回娘家，和我的哥哥姐姐们聚一聚，基本也无对境。前些年总会为了早回家和晚回家而生小矛盾。

今年在过年中修行，觉察自己的起心动念。



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==== 任务解读 ====


1，静坐觉察（30分钟），随机静坐，即刻觉察，日行一善

2，复习一遍《觉察之道》前八章

3，两周之内完成一次善良24小时，一次关爱24小时。

4，遇到情绪，及时看见，全神贯注盯住，挖出执着点，改变行为。求助：“在过年中修行”。

5，wiki记录：

1）包含一个背景：一起过年人数，角色，场景。

2）把日常功课记录下来，如：静坐几次，一共多长时间。

3）回忆往年的烦恼，对境。

4）记录感动的，有趣的事情。真实的，日常点滴，体悟。

5）直播视频分享学习。



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