======常煜 带着觉察过个年====== [[myb:youxi:shrw1:gnxx|👉返回摩鱼班深海任务]] **每日作业** 大冒险前的临阵磨枪 1.觉察之道再读一遍 2.看15期天空营的直播视频 大冒险任务: 1.每天保持静坐觉察30分钟，或者随机静坐觉察，以及即刻觉察 2.两周内至少有一天关爱24小时和善良24小时 3.情绪觉察，当情绪来了要全力以赴，如果失败了，不算挑战失败，请继续。 4.写总结并参与分享(人多如果没有机会分享，蓝狮子会判断是否挑战成功) 5.分享内容:过年的背景介绍，适当交代往年是如何的? 6.作业要求:真实记录在wiki中，记录日常点滴，与生活的结合的修行体悟 7.连续两天没有更新wiki记录，挑战失败抱出群，扣100个智慧豆 8.如果顺利闯关的，奖励200个智慧豆 9.蓝狮子可能会对某些同学布置特定作业，如果没有完成也算挑战失败 ，群里的规则 10.群里可以交求助的作业，以及需要讨论的问题 11.群里在不用交作业，自己记录即可，有同学会不定期去查看wiki ===== 家庭背景介绍 ===== 1：队友：对境比较少，他也在必经，每天练习觉察 2：儿子：对境不多，他上过小顽童村。 3：婆婆：在农村老家，偶尔会来郑州帮忙带一下孩子。 4：公公：在农村老家，憨厚不怎么说话。 5：妈妈：事妈，讲啥都不听的妈。 6：爸爸：需要多关注的暴脾气老爸。 7：大哥：有自己的一套观念。 8：大嫂：事多和妈妈不太和睦 9：哥哥家的四个孩子。 10：大姑姐：强势，只需要听她的就可以了。 11：大姑姐：三个孩子。 ===== 1月21日作业 ===== 静坐30分钟 看视频15期天空营1小时43分 读觉察之道第二章1小部分 拖地觉察1 骑车觉察1 心经1 慈经1 向内求1 百字明3 莲师❤️Z21 大B108个 我看见 1.给婆姐邮寄了一箱水果，也不给我发短信说收到没有，想抱怨，看见，止，心里笑了一下，我这哪里是送东西，分明是想要回报，狡猾的自我。 2.队友今天出差，到机场后，给我发消息说到了机场，我回复他说，愿他今天所有的忙碌，都可以让同学们清闲一点，愿意承担他们的忙碌，让他们多一些时间陪伴家人，队友回复说，没事， 如果你反对什么，那它就是你的烦恼，如果你接受什么，那它就度化了你。看到队友的回复，我看见自己的高兴想晒一下，止，回到当下该干嘛干嘛。 3.同事让我去拿衣服，我看见自己不想去，止，起身给仓库打电话，去仓库把衣服拿过来。 4.厕所里面把手纸都扔到外面，我想说一下，止，把手纸充下去。 5.吃葡萄干，不带觉察，囫囵吞枣的吃了下去，看见，又拿一些小零食出来，带上觉察在吃一次。 6.阳台的灯没有关，去关灯，看到白色的羽绒服婆婆直接扔洗衣机洗了，说了声唉，白色需要先手洗，看见，止，回到当下，该干嘛干嘛 ^静坐^随机^ |30分钟|3| ===== 1月22作业===== 静坐25+15 随机静坐1 即刻觉察3 15期视频1小时 百字明21 大B108 日行一善 把家里的纸箱送到楼下捡垃圾的阿姨 我看见 1：看到深海班交流群里面wiki的回放，看到回放后自己也想弄完美一点，倒腾半天，以前的也找不到了，看见，止，求助一下，恢复原来的页面，就这样子写吧。 2：孩子让我给他弄寒假的手工作业，不想帮他做，知道，动手开始帮孩子做起来。 3.公司发福利4件套，不让挑花色，我看见自己贪心，想要个粉色的，换了一个，失败的觉察 4.给婆婆聊老家的事情，自己开始抱怨了起来，看见，止，下楼扔垃圾去。 5.儿子在看我分享给他的动画片，没有听到声音，以为看的别的，想说他，看见，止，什么也不说，鼓励他说这个可好看，看吧。 6.同事脸色不好看，想思他过，看见，止，回到当下该干嘛干嘛。 ​ ​7.听到婆婆又在刷视频，心焦，止，抄经去。 ====== 1月23日作业 ====== 静坐30 看视频1小时 百字明21 向内求1 读觉察之道 我看见 1：自己故意把闹钟设置成5点30，想多睡一会，看见自己偷懒，早上醒来了看一下时间5:08，果断起床，静坐。 2：在一个村子做记者，小记者把同学的作业发来我来核对一下，一看计分表全写上分了，但是没有找到作业，就去问向导，同学作业私发了嘛，向导回复，这就是同学的所有的作业。我看到自己想争辩，止。随他吧，继续核实作业。 3：给大嫂发信息，问她什么时候回老家，他直接来了句，不知道呢，你哥一分钱也没有要过了。焦虑，止，在心中祝福大哥。 4：同事过来给我说孩子上学的事情，谁的孩子上了国外的大学，多有优势，我看到想用自己学到的说出来，止，微笑着听他分享。 5.吃饭中给婆婆聊天，说婆姐的公公已经回到老家了，（给我婆姐10万块钱），然后说我公公跟着他干活不行，（小心思，要是我也有这样公公多好，）我看到自己对金钱的执着。止，继续好好吃饭。 ====== 1月24日作业 ====== 静坐30 看视频1小时 百字明21 读觉察之道第二章完毕 善良24小时 5点起床打坐。 5点40分下坐，看到队友房间的灯亮着的。开门问一下他，昨天睡的可晚嘛，他说加班到1点，在心中发愿，我愿承担他的忙碌，把我的智慧和闲暇都给到他。 5点50开始大拜，把所有的功德回向给所有的众生 6点50婆婆喊吃饭，我给她说不要放辣椒，队友上火了。婆婆开始怼我，说哪是菜辣椒，吃了不上火。想反驳一句，告诉自己要善良24小时，止语，去洗漱。 6点50队友抱怨说，他们部门的员工，不干活，还说为啥年终奖发这么少，平时加一点班，就要调休，一点也不愿意付出，我回复队友，不要和他一样，他们没有学习。 7点40出门看到外面下雪了，就在心中祝福所有的人行人出行平平安安。 8点到公司，就把自己的快乐分享给同事们。大家一片欢乐。 8点20处理一下一个村子核对一下村里面小记者记录的作业。 9点40淘宝卖了一件货，客户退货了，但是没有物流信息，给快递公司打电话，说是弄丢件了，想生气，今天要善良，给快递小哥说，大家都不容易，你少转一些38.81，你转我30就可以了。 ​ ​11点上厕所，今天要善良，把厕所打扫一下，把洗手池的地面都拖拖。 ​ ​12点去餐厅吃饭，一看是水饺（吃素只能调头去外面吃）去了一家面馆，付钱，点了一碗面坐下，等面。进来一个人坐在了旁边，抽烟，好呛，想抱怨，看见，今天要善良，在心中祈愿，愿他可以遇上修行，戒除对身体不好习惯的。把我的好习惯都给到他。 17点20到家，想喘口气，孩子过来要我帮他提问英语，看见自己不想提问，今天要善良，给他提问了一下，说了三个他都不会，我说在看一下，一会妈妈在提问，孩子就嗷嗷叫的发脾气，说我的作业就这么给你毁了，大声嗷嗷叫，你现在就得提问，我想抬手打他，看见，今天要善良，自己拿起了本子写了自己的作业，让自己静下来。 18点想着回家，给堂哥家的孩子买点零食，婆婆说，不给他买。想到要善良，带着孩子一起去挑选零食。 18点40婆婆在门口贴个福字，我说需要把以前的门画去掉，出门看了一下，已经贴上，前年的门画都没有去掉，想说从新贴吧，看见，今天要善良，说就这样吧，挺好。 19点收拾东西，明天回老家，婆婆把一个小小的薄薄的垃圾纸皮也要带回家，想给扔了，看见，今天要善良，给它带到负三楼装在车上。 20点有点累，队友说不舒服。你给我艾灸吧，不想弄。看见念头，今天要善良，把衣服收拾好，拿起艾条，给他灸一个多小时。 20点25左右去厨房点艾条，看到厨房好乱，说了句厨房好乱，想抱怨婆婆，马上看见念头，停止，要善良，感恩他来几天帮忙看孩子。 22点坐在床上读觉察之道，队友在咳嗽，看见自己闲麻烦不想给他倒水，今天要善良。把水给他送到他屋里。 ====== 1月25日作业 ====== 静坐30 大拜108 我看见 1：母亲腿疼，我看见想说服她做艾灸，她要是挂针，止，让她去挂针。 2：去妈妈家，忘记带手机，队友和儿子说我，我想反驳，看见，止，回复他们，我就是有点迷瞪。 3：邻居来家里聊天，聊起来给别人2万块钱的事，看见自己对金钱的执着，止，给就给，不给也罢。 4：去妈妈家拿了很多东西，哥哥没有帮忙装车就走了，看见想思他的过，止， ====== 1月26日作业 ====== 静坐27 看视频20 百字明21 大拜108 读觉察之道第二章一部分 情绪觉察 背景：从外面回来，听到邻居家婶婶在婆婆屋里说话，就开门进去了，公爹给二叔（公爹弟弟）闹情绪了，坐在哪里听他们说，我们要盖老家的房子，已经给二叔2万块钱，说是办事，问办的什么情况了，不知道，他把我们本来该分开的地要走了一些，现在不要了，他不盖房子了。把以前要走的这个地，卖给我们。说别人给9000，让公爹给8000，公爹去问他，从哪里到哪里，他不愿意了，要欺负公爹。公爹特别生气。我火气一下子起来了，说不要生气，有我在，我给他吵。 看：看着自己的火气。 盯：胸口紧绷，紧绷。盯着。盯着，盯着，身体恢复平静。 挖：对自己利益的执着，我的利益不能损失。 改：止，这件事情就这样吧，要不房子就不盖了，随缘，家里有4间房子住呢。 我看见 1：婆婆给队友买了件棉袄，非要队友穿，队友不想穿。他们两个争执，我看见我想插嘴，止，他们的事情。什么也没有说。 2：队友生病不舒服，说去包药，我看见自己想说出口，不吃药了，7天也可以好，止，说好的，我给你一起去买药。 3：看见孩子又在吃巧克力，要说他不要吃了，看见。什么也没有说。 4：看见昨天从妈妈那里带回来的菜，自己不想整理，知道，起身去哪里剪刀，把菜整理干净。 5：我看见想给邻居说，不要给二叔拿钱了，看见，止，什么也不说，看着邻居干活。 ====== 1月27日作业 ====== 静坐30 大拜108 看视频10 我看见 1：我看见儿子在看电视，想恐他，止，说儿子休息一下吧，歇歇眼睛，儿子说才看一会，我说好的。 2：对友喊儿子吃饭，儿子在摆弄小仓鼠，队友就踢了儿子一脚，儿子躺地下了，想说队友，止，儿子来吃饭了，看了一下儿子哭了。说了队友一句下次别打孩子，看见，回到当下吃饭。 3.婶婶说堂妹离婚了，我看见想要说，离婚干啥，止，什么也不说了。 4.还没有吃完饭，婆婆就开始打包，我说她，打个啥，看见，随她去打包吧。 5.二叔给公爹道歉，我就去说，上牙齿给下牙齿还打架呢，何况是亲兄弟，看见，止。 ====== 1月28日作业 ====== 关爱24小时 8点起床，看一下群做关爱24小时 9点吃完饭，开始帮家人贴门画 问婆婆需要干啥活，没有活，开启抄经。 10点给婆婆，公爹一起包饺子。婆婆说让队友吃肉的，想说婆婆，止。 12点包好饺子，下饺子，吃饺子， 13点午休一会 13点40队友咳嗽，午休醒来，他说要去看医生，看见，关爱他，起床给他去艾灸。 15点结束艾灸 16点给邻居去送炮，看到邻居家的女儿是特殊儿童，主动关心她，想给她拉手，推我，就坐在他对面诵读，大明咒。把口袋的糖，给她吃。 17点带着儿子队友和公爹一起去，坟地给爷爷奶奶，去上坟。诵读心经一遍回向给爷爷奶奶。 18点给婆婆和公爹一起吃饭，我说有个作业需要完成，婆婆说他来录，练习了一下，准备录时候，邻居过来了，中断。 19点去邻居看，邻居给儿子喝可乐，想发脾气，看见，止，喝吧。 20点儿子说去放孔明灯，我说不想去，看见，起身和儿子一起去放孔明灯 20：17儿子说躺在一起看春晚，看见不想给他一起看，止，躺在儿子身上，一起看一会儿。 21点和队友一起看了会春晚，嫌弃他，不想睡一个被窝，看见，睡一个被窝。 ====== 1月29日作业 ====== 静坐10+15 大拜108 我看见 1：儿子让我和他一起去坟地，给他太爷爷太奶奶去拜年，不想去，止，骑上电动车带他过去。 2：婆婆在吃凉的小番茄，想说她，止，什么也不说，自己干自己的事情。 3：婆婆吃甜食血糖高，尿急跑着去找地方上厕所，队友在车里嗷嗷叫，说回来要吵他，我看见，去说服队友，不让他吵婆婆。 4：队友喉咙疼，难受，婆婆说，给起鸡蛋汤喝，说鸡蛋汤降血脂，我看见自己，回复了句，瞎糊弄，赶紧闭嘴。 5：婆婆一天换几身衣服，我看见自己起了烦恼，想在心里说她，看见止。 ====== 1月30日作业 ====== 静坐20+10 读觉察之道第章一部分 我看见 1：大姑姐说他家女儿得了奖状，我起了攀比的念头，也想说儿子也得奖状了，止，不说，夸奖一下大姑姐家的孩子。 2：儿子使劲吃糖，想吵他，看见，止，问吃了几个了 3：早上不想起床，想偷懒，看见，起床。 4：我看见想说婆婆吃的多，止，给她可以吃点馍馍。 5：我看见大姑姐在说，别人来要炮了，说别人，我说不要说了。又不是天天来，送给别人一次。 ====== 1月31日作业 ====== 静坐15 读觉察之道第三章一部分 我看见 1：今天走亲戚要给，三姑家的孙子发压岁钱，出门的时候婆婆说没有钱了，给这几百块钱给你把，我想说，刚给你的2万块钱呢，看见，回复说有钱不要了。 2：父亲说胆结石疼，看到他不舒服的样子。给哥哥打电话，说吃了饭带老爸去看去，哥哥回来说，过两天去看，我看见自己的执着，止，听哥哥的。 3：妈妈给我说以前事，不想听，看见，让他说吧。 4：给妈妈艾灸的时候，他不愿意，想给他硬弄，看见，随她的意思。 5：妈妈给我说嫂子把做的好吃的放起来，不给他们吃，我看见我的愤怒，止，让老妈说去。 ====== 2月1日作业 ====== 静坐20 我看见 1：我看见妈妈打包剩菜，我想吵她，刚一个唉声出口，看见随她吧。 2：我看见今天去参加葬礼，人生无常，精进修行，给他念佛。 3：我看见自己不想准备明天的菜，止，起身去准备。 4：我看见妈妈说家务事，不想听，看见，让他说完。 5：我看见爸爸恐惧死亡，给他主动说死亡的事情。 ====== 2月2日作业 ====== 静坐20+10 我看见 1：我看见侄女和侄子一直玩手机，打游戏，想去吵他们，看见，不说，问他们吃什么，给他们做饭。 2：我看见老爸吵我，我想反驳，看见，止，自己收拾自己的东西。 3：我看见自己不想单独给老爸一个人坐在一起，止，坐了一会儿。 4：我看见自己看到老爸玩手机就想起来情绪，止，让他玩吧，不说他。 5：我看见自己想回婆婆家，拿起手机给队友发信息。不回了，明天再回去。 6：我看见自己想抱怨嫂子不回来家里，止，什么的都不说，那是他们的家务事。 ====== 2月3日作业 ====== 随机静坐2次 我看见 1：爸爸住院，医生过来检查后说，病人建议出院去周口市中心医院，我看到自己的紧张，盯着身体，发抖，盯着，盯着，发抖消失。 2：坐在哥哥车上，我看见自己佛紧张，深呼吸，回到当下，放松放松。 3：给爸爸拿药很多人，一下看到自己不耐烦，耐心等待。 4：我看见医院的病房大楼里，受伤的人，人生无常，念大明咒回向给他。 5：我看见自己坐在医院的大门前，看到很多无奈，好好修行。 ====== 2月4日作业 ====== 静坐30 我看见 1：早上吃过饭，准备把衣服洗一下，抱着衣服去洗衣服机屋，婆婆就过来说放在哪里，放在哪里，我有时间洗，我看到自己愤怒，看着，看着，愤怒消失。 2：妈妈给我打电话过来说，爸爸在医院医生给了治疗方案，她和爸爸都要打治疗骨质疏松的针，我看见，我对抗妈妈，说中医都不建议打那些针的，妈妈说打三年就不用吃药了，我看见还想反驳，顺遂他说，好的，你弄吧。 3：队友让我带吃的油条，我看见自己不想带。给队友解释一下。 4：坐车到郑州，我看见自己不想洗衣服，止，起身洗衣服。 ====== 2月5日作业 ====== 作业 ====== 2月6日作业 ====== 作业 ====== 2月7日作业 ====== 作业 ====== 2月8日作业 ====== 作业 ====== 2月9日作业 ====== 作业 ====== 2月10日作业 ====== 作业 ====== 2月11日作业 ====== 作业 ====== 2月12日作业 ====== 作业 ====== 2月13日作业 ====== 作业