====== 3月31 ======


====== 3月30 ======



====== 3月29 ======


====== 3月28 ======


====== 3月27======

静坐30

大拜108

发愿完成

骑车觉察1

我看见

1：我看见自己想说领导的坏话，刚说了句出来，给打鸡血了一样，马上看见，想起了大秦给我说的在工作中修行，不抱怨，不思他人过，止，继续回到当下，好好走路，上楼。

2：我看见自己在工作中想偷懒看会淘宝，当打开手机往下点的时候，看见自己的念头，原来我时间都这样的浪费掉了。止，回到工作中。

====== 3月26 ======

静坐30

大拜108

骑车觉察1次

我看见

1：我看见自己的气愤，还在为昨天的情绪的事情，回来吃屎，止，回到当下，好好吃饭。

2：我看到领导给我做一桌了，有话要说我们领导的，看见配和他演戏。

3：领导喊我的时候我看见自己的不耐烦，好好听领导说话，用心的记录。

4：我看见自己的好为人师，老板给开完会，问还有没有问题，我提出来自己的问题，看见，止不在说话，听老板的指挥。

5：我看见自己的多情，想给老板发信息，问他为何面对现在的问题不找一下同行，或者其他行业的高手指点一下，止，老板的高度更高，不需要去说，回到当下做好自己的事情。
====== 3月25 ======

静坐30

大拜108

情绪失败案例

上午开会的时候我们经理指桑骂槐的说，XX些人可不要把这些资料给别人说，我网上看的一个1688的大会，商家分享了自己怎么用ai的，他做了个表格，我一听就是说我的。因为前几天我找我们的同行聊天，问他ai来了怎么不会被淘汰，人家把他们的学习表格给了我。有些是加密码看不了。（会上他的原话，有些人给别人要表格，表格都加密，不要把我们这些东西给别人。）

今天下班了他又跑到我面前说，你不要把我们前两天去听课的内容给孕邦说（我们同行）我一下子起火了。

我怼他说我这些职业道德还是有的，要不我把同行拉黑吧，这我的手机，你看我们两个的聊天记录吧。

完全被情绪带走不自知，遇到这个事情把觉察放在一边了，事后分析自己，自己执着我就是老好人，不能让别人说我不好。

====== 3月24======

静坐30

大拜108

我看见

1：我看见自己主动和不想说话的同事说了话。

2：我看见经理开会的时候自己不耐烦。

3：我看见经理老师喊着我在说工作上面的事情，自己想起抱怨，看见止。
====== 3月23======

静坐30

大拜7


休息日 ，陪着孩子和婆婆在公园玩了一天，一天中也看见了自己的各种念头。

周总结
本周最大的突破，不在内耗自己，整体比较平静，当情绪来的时候，想抱怨，想思他人过的时候，可以及时看到自己的念头。例如以前在家里面和婆婆对抗10次，说让孩子吃饭吃少一些，这周只说过5次，有时候还没有出口就看到了。停止了下来。工作中以前抱怨经理5次，这周想抱怨的时候，看到，就没有在说经理的不好。

====== 3月22 ======


静坐30

大拜21


我看见

1：我看见我突破了卡点，主动的和一位不怎么说话的同事，喊着他的名字，给他零食吃。

2：我看见自己想偷懒，又不想记录作业，止，打开wiki

3:我看见微光村海春向导的用心，他主动帮忙把作业档案发给了新同学，感恩她。

4：我看见自己在给同事说话的时候，温柔了一些。
====== 3月21 ======

大拜21个

静坐25分钟

坐车觉察1次


我看见

1：我看见我们经理老是往外求，止，回到当下，好好学习。

2：我看见自己不想给旁边的人说话，自己告诉自己内向，止，想说就说呗，问一下旁边的人按钮在哪里。

3：我看见自己的细心，老师在诊断的时候，我还弄了一下录音。

4：我看见上课回来婆婆来来接我，非常感恩她。