<color green>11月1日</color>

1、发愿：晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿

2、走路觉察、吃桔子觉察

3、静坐觉察30分钟

4、我看见

①我看见吃桔子觉察音频停了，我想暂停觉察，止，继续掰吃桔子觉察

②我看见一个妈妈带着孩子在铁板板上跳，思她们的过，止，继续散步