【3】B组 夏天 11.13-11.15

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  一、每日静坐10分钟（早晚）*3 

    洗碗觉察  扫地觉察 开车觉察。
    
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  二、发愿x3
  
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  三、视频学习：宣三视频（01-08完毕）
  
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  四、觉察作业

    1. 我看见吃完饭后不想洗碗的抗拒感，想到对治自我的习气要狠一点，于是吃饭过程中说了句，今天碗我来洗，你不要要跟我抢（其实也没人愿意洗）


    2.我看见公司马上被收购后同事们的紧张和烦燥，自我安慰道，一切顺其自然。既然发生肯定是我们都能接纳的。


    3.我看见当同事让我去处理工作时的自我傲慢与愚痴，于是告诉自己。不要成为自我的牢笼。知道习气这么多年，不怪它看见就好。