【4】B组 夏天 12/20-12/23作业

1.早晚静坐20分钟4天

2.晨起发愿4天

3.走路觉察  随机静坐  洗碗觉察、拖地觉察
 
4.视频宣四看完，绿荷老师讲课:如何做好演讲？（01-06学习完）
 
  再次阅读《觉察之道》
 
5.我看见

我看见我正在朗读文章时，女儿打电话过来说书没带全，让我帮她补送到学校。看见她一大早就起来比鸡早的学习状态，心生慈悲，和她说放心下我帮你处理。


我看见开会时，领导想得某条信息，同事马上补述，从之前的反感他这种行为，到接纳他的快言快话。这是他的模式。尊重他。

6.情绪觉察

领导让安排人员去考证，思来想去觉得有一位同事比较符合要求，于是打电话推荐他去试试。得到回复不想烦神，宁愿玩手机也不想刷题库

看：这都什么人，多好的学习机会、公司出费用。

盯：噪子有些紧，想怼他没出息。知道起情绪了

挖：总自以为是，觉得自己的就是对的。喜欢站在自己的角度看问题。不能随缘众生。

改：没事，能接受你的决定。我来问问其他愿意参加的同事。SORRY