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^  练习练习不断练习  ^^
|早晚＋随机静坐觉察：  分  |发愿：     分 |
|感恩日记              |大拜：     分 |
|抄经：    次|读经：     遍|
|看视频：   分 |专门觉察： 分      |

^  动作觉察：觉知动作——看见念头——回到动作上  ^^
|起床动作觉察：     |大拜觉察：     |
|开车动作觉察：     |吃饭（东西）动作觉察：       |
|打扫动作觉察：   |抄经动作觉察：     |
|读经动作觉察：     |走路动作觉察：       |


**<color #ed1c24>一、我看见</color>**


1.我看见听分享的时候很烦躁，于是我选择了去做视频。 

2.我看见有位同学要做手术我提议大家给她抄一份心经，我看见念头“去关心这位同学会不会博取好感。”，重新审视自己的发心，真心希望她手术顺利，身体早日康复。

3.我看见一开始很抗拒做视频，但后面又发现做视频挺有趣。 我看见视频做着做着花了一晚上的时间，念头“吧时间浪费在这些事上，又不赚钱。”看见，回到当下，做视频刚好也对峙自己的懒惰。

4.我看见船长说一定要我去分享，她说无论说啥的都好都要去分享。 看见船长的用心良苦，她希望我突破这个模式。 嗯！ 嗯！ 嗯！




**<color #ed1c24>二、情绪觉察</color>**

1.此次做村长很随心，嗯，我需要看见新同学，也要去看见每个人，我懒啊……………………啊啊啊啊啊啊啊……………………嗯，还是挺吊儿郎当的。