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^  练习练习每日练习  ^^
|早晚＋随机静坐觉察：    38分   |发愿：   1   |
|感恩日记           1       |大拜：12分  |
|抄经：  1  |读经：       |
|看视频（或书）：    |         |

^  动作觉察：觉知动作——看见念头——回到动作上  ^^
|起床动作觉察：     |大拜动作觉察：     1 |
|开车动作觉察：    1 |走路动作觉察：       |
|洗漱动作觉察：     |吃东西动作觉察：   1   |
|洗衣服动作觉察：    1 |抄经觉察：      1 |


**<color #ed1c24>一、我看见</color>**

<color #ed1c24> 每次看见，及时记录 </color>

1.今天新手村结营晚会和天空营的读书会冲突了，我有个念头：电脑和手机分别进入两个会议室。

我看见我的贪心，既想要又想要，

于是跟船长请假：动用一次不参加读书会的指标（只有两次可用）。船长爽快的批准了。

2.下午云空间路考，我看见我的紧张，盯住这个紧张，慢慢平静下来。带着觉察进行带领。

带领快完，只剩一小部分时，被新手村结营会的念头带走，语速变快了，

觉察到，止住，回到带领中，缓缓结束。



**<color #ed1c24>二、情绪觉察</color>**