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^ 练习练习每日练习 ^^
|早晚＋随机静坐觉察： 47分 |发愿： 1 |
|感恩日记 1 |大拜：13分 |
|抄经： 1 |读经： 1 |
|看视频（或书）： | |
^ 动作觉察：觉知动作——看见念头——回到动作上 ^^
|起床动作觉察： |大拜动作觉察： 1 |
|开车动作觉察： 1 |走路动作觉察： |
|洗漱动作觉察： 1 |吃东西动作觉察： 1 |
|洗衣服动作觉察： 1 |抄经觉察： 1 |
**一、我看见**
每次看见，及时记录
1⃣周日早上闹钟响，我看见我想偷懒，改，起床去打坐，晨练。
2⃣队友出差回来，带了些活的皮皮虾，我看见我不忍心吃，又看见想指责队友。改，念wangshengzhou，队友提出把虾送到大哥家一起吃时，欣然答应。
3⃣晚上读书会开始前，船长表扬说晨曦读书时状态很好，我看见我的沾沾自喜和傲慢，安住下来，带着觉察完成读书会。
**二、情绪觉察**
新手村结营，村长提议闯关的同学参加学长带飞带一下村里的新同学。
好巧不巧，闯关群今天正在招募学长，我想闯关又想带新同学，欣然报名。
谁知，到群里后才知道，学长带飞不算闯关了，村里的新同学这期也赶不上了
【看】我看见两个目标都不能实现了，我看见失落和懊悔。
【盯】脸微红
【挖】我把修行丢到了一边，把小七的服务干成了KPI考核。
【改】丢掉闯关的念头，积极写个人介绍，读新同学的简介，安心服务新同学。