[[csz:chengxi:ybyzy]|返回上一页]]

##B组晨曦##
##2月4日至2月6日作业记录##

-----
 **2月4日** 
 
  * 每日必修
    - 静坐29分
    - 大拜50个
    - 抄经1
    - 看视频 （宣三）
    - 发愿 慈悲发愿5分钟，睡前发愿
    - 读道德经（读经觉察）
    - 感恩日记
    - 读书（勇士之道）

  * 动作觉察
    - 发愿觉察，大拜觉察
    - 做饭觉察
    - 喝茶觉察
    - 扫地觉察
    - 吃晚餐觉察（和儿子一起吃，被带走较多）

**【我看见】**或**【情绪觉察】**

1.队友在客厅抽烟就是我的情绪按钮，我看见我人在书房听分享，耳朵却不在书房，队友按打火机的声音刚传到我的耳朵里，我的人就出现在书房门口，正在得意抓住队友抽烟的现形时，觉察到此刻自己真搞笑，m(。止，回到书房，把耳朵和心放到听分享中。

2.看见功课没完成想偷懒，去完成。


**<color #ff7f27>随时记</color>**

1.生活状态不可控制，修行状态可以控制。

----

**2月5日**

  * 每日必修
  
    - 静坐10+20
    - 抄经1
    - 感恩日记1
    - 读道德经
    - 看宣三

  
  
  * 觉察练习
    - 即刻觉察   9：18分  10：40分  11：52分 16：12分
    - 抄经觉察1
    - 开车觉察1
    - 走路觉察2
    - 随机静坐觉察1
      





【**情绪觉察**】或【**我看见**】

1.同事说她听深海班的同学分享后认为自己这个没上过新手村的，遇到这样问题，比他们处理的会更好。

我看见同事的傲慢心，也看见我想怼回去。

对同事说，如果对自己的状态很满意，就不用来必经之路，更不用上新手村了。你说比摩鱼班的同学做的好，那恭喜你，你的修行确实很好。

可是最后又补刀了一句：如果这不是自我的把戏就好。

<color #ff7f27>【随心说】</color>

果然每个人只能听到他想听到的😅


----
**2月6日**


  *** 每日必修**
    - 静坐19分+30分
    - 大拜49个
    - 抄经1
    - 看视频 （宣三）
    - 发愿 慈悲发愿5分钟，睡前发愿
    - 读道德经（读经觉察）
    - 感恩日记
    - 读书《心如野马》

  * **觉察练习**
    - 发愿觉察，大拜觉察1  抄经觉察1  开车觉察1  走路觉察2
    - 即刻觉察1+1+3+3
    - 随机静坐觉察1+1+1
    - 觉察
    - 觉察

**【我看见】**或**【情绪觉察】**

1.念念不妄村召募掌柜（要参与闯关）。

我看见想参与又纠结，想参与是因为只有在积极的参与中才能保持一种很好的状态，纠结是因为觉得这种状态又很累。

我看见我报名了，报名的同时好像也不那么紧张了。

2.我看见儿子躺着玩手机就很不爽，忍不住说：怎么躺着玩手机，注意眼睛。儿子说：我刚躺下，给手机充电。

我看见我还想继续教育他，止住，打坐去。


**<color #ff7f27>随时记，随心说</color>**

1.在修行中生活，说易行难。随时提醒自己保持觉察，为什么感觉很紧张？松弛感，肯定不是行为上放松，心的松弛感好难呀