##陈美霞 摩鱼班预备营作业 👉[[csz:chenmeixia:myybb|返回上一页]] **A组陈美霞：2024年12月16日-18日作业记录** ###【基础作业】 ------ 每日静坐时长：30X3=90分钟\\ \\ 视频学习时长：1+0.5+1=2.5小时\\ \\ 动作觉察练习时长：10X3=30分钟\\ \\ 即刻觉察练习：12次 ###【我看见练习】 ------ 2. 执勤时看见00后的领队对赛道上选手的状态观察很到位，哪位有异常的他一眼就记住了号码，一旦羡慕就祝福。\\ \\ 2. 同学们在用wiki交作业，自己还没学会，看见内心的着急，告诉自己，慢一点又怎样。\\ \\ ###【精进练习】 ------ 课程笔记/感悟： 学习宣三第二要： 我们平常会有失落，会有悲伤，一旦心情不好，首先要有觉察，想对峙它的时候，就把它列出来，我到底在担心什么？列出12345，对每一个担心的内容，把最坏的情况列出来，我能做什么？ 列这些东西的时候，你已经在想让他变好了，只要你这么去想的时候，你会发现你的焦虑和担心很容易就被你化解了。 今天在读《勇士之道》第二课-勇士之道是什么，勇士有两个定义： 第一个，你不再害怕自己被伤害，第二，愿意去帮助这个世界。 新手村毕业后，参加读书会，读到七哥和宗翎老师的文章经常会流泪，在必经，是安全的，可以敞开自己，特别是七哥的《把你的名字念了108遍-我走过的2023》里面有句话：我知道，最爱我的那个人离我而去了，而现在去，该我去爱所有的人。 加入必经，我开始慢慢喜欢每一个人，我发现每个人都很可爱。 每个人都有自己的生活模式，做自己，爱生活。 [[csz:chenmeixia|返回主页]]