##陈美霞 摩鱼班预备营作业 👉[[csz:chenmeixia:myybb|返回上一页]] **A组陈美霞：2025年1月16日-19日作业记录* * ###【基础作业】 ------ 每日静坐时长：25X4=100分钟\\ \\ 视频学习时长：1+1+1+1=4小时\\ \\ 动作觉察练习时长：15X4=60分钟\\ \\ 即刻觉察练习：16次\\ \\ 即刻觉察练习：4X4天\\ \\ 朗读《觉察之道》、《勇士之道》 ###【我看见练习】 ------ 2. 我看见带女儿去拔智齿，北大医院的主任医生说不用拔，女儿还各种担心，看见自己想要说教，止语，听孩子说。\\ \\ 2. 我看见领导说周六下午要加班搞活动，心里不乐意，回复好的，确定集合时间和地点。\\ \\ 执着点：自己要掌控自己的时间，不想被安排。\\ \\ 2. 我看见早上找体重秤，队友说在衣柜下，没找到，正要抱怨也不过来帮忙找，止，夸奖队友越来越会收纳东西了。\\ \\ 2. 我看见风火轮同学对已交作业悟空的看见和未交作业悟空的鼓励，温暖陪伴，随喜赞叹，向她学习。\\ \\ 2. 我看见孩子找我聊天，我又想去静坐，看见了自己既要也要的习气，先把时间给孩子，再去静坐。\\ \\ 2. 我看见2月飞天计划闯关表忘做了，还要跟各大版主确认盛典时间，向导寄语，书考点评还没写，焦虑着急，止，一件一件来。\\ \\ ###【精进练习】 ------ 课程笔记/感悟： [[csz:chenmeixia|返回主页]]