##陈美霞 摩鱼班预备营作业

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**<color red>A组陈美霞</color>：2024年12月23日-25日作业记录**

###【基础作业】
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每日静坐时长：25X3=75分钟\\ \\
视频学习时长：1+1.5+2=4.5小时\\ \\
动作觉察练习时长：10X3=30分钟\\ \\
即刻觉察练习：10次
###【情绪觉察】
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去银行解封公积金卡，工作人员让我发短信收不到回执，又下载了2个App要证明这个号码是我本人在用，联通的可以，电信不行，让我在机器上把常用的电信号改为联通号

【看】看见自己很生气，大声跟工作人员说，不能改

【挖】怕麻烦，自己的时间很宝贵，不想被这些琐事浪费

【改】回到等候区，调整呼吸，求助电信和联通客服，解决了

<color red>**自度船长点评：**</color>\\ \\
挖：我用的电信，电信就得行，不接受不行。规则我说了算。

自己的时间很宝贵，不想被琐事浪费（自我既想去解封卡，因为是我的，又不想付出时间，嫌弃麻烦，所以就冲别人发发火。自我总想不劳而获）

###【我看见练习】
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2. 出来办事，朋友微信说有个资料今天一定要，看见自己嫌麻烦不愿回去，回公司发给她。\\ \\

2. 今天要交预备营的作业，wiki还没学会，看见自己的焦虑，今晚8点跟银杏学习\\ \\

###【精进练习】
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课程笔记/感悟：

宣三第六要校稿：

修行的方法都是用来对峙烦恼，对峙我执的，衡量修行有没有进步的标准，就是你做了这些事情以后，平时的烦恼有没有减少？

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