##陈美霞 摩鱼班预备营作业 👉[[csz:chenmeixia:myybb|返回上一页]] **A组陈美霞：2025年1月6日-8日作业记录** ###【基础作业】 ------ 每日静坐时长：25X3=75分钟\\ \\ 视频学习时长：1+1+1=3小时\\ \\ 动作觉察练习时长：15X3=45分钟\\ \\ 即刻觉察练习：10次\\ \\ 发愿练习：3X3天 ###【情绪觉察】 ------ 2. 我看见合伙人上午才通知我明天去香港参加展会，晚上星火嘉年华直播闯关，担心时间来不及 【看】看见自己心里有怨气\\ \\ 【挖】希望得到尊重，不喜欢临时被安排\\ \\ 【改】回复好的，请队友帮我先回去确认证件有没到期，注册入场证\\ \\ ###【我看见练习】 ------ 2. 我看见朋友发的语音里面带着指责，想怼她，笑了，心平气和回复她。\\ \\ 2. 我看见港铁工作人员耐心解答乘客的问题，还提醒我一个站就要转线，值得我学习。\\ \\ 2. 我看见地铁上来了一位阿姨，自己实在太累，没有让座。\\ \\ 2. 我看见第一次做观察员，新同学今天开始体验我看见，自己点评有点紧张，作业卡再读2遍，拿出《觉察之道》再读一下，开始点评。\\ \\ 2. 我看见同事在会议室抽烟，客户来了让我帮他泡茶，心里有评判，看见，帮他泡好茶招待客户。\\ \\ ###【精进练习】 ------ 课程笔记/感悟： 🌞[[csz:chenmeixia:yjk|绿荷老师演讲课]] 🌞[[csz:chenmeixia:xjy|宣讲员共创营四期]] [[csz:chenmeixia|返回主页]]