👉[[csz:chenmeiyan|返回主頁]] 👉[[csz:chenmeiyan:myb:snbzy|返回陈美燕深海班全年作业]] ==== 4月4日 ==== 1、静坐30分钟完成 2、动作觉察: *起床觉察  1次 *洗脸觉察  2次 *吃饭觉察  1次 *开车觉察  1次 *即刻觉察  55次 *随机静坐 1次 *地 13/108 3、日行一善 接送朋友父母抄经和带他们去超市 4、我看见 我看见早上快8点了不想起来 看见习气就拿起看youTuber善识认让自己醒来 准备打坐发愿然后接朋友父母去抄经 我看见朋友的爸爸在抄经是从左边抄起 看见念头想改正他 止住没说是因为之前他知错从右边开始 我看见训狗师教我们怎么去训练和引导毛孩子的过程，我好几次做了即刻觉察. 主体观着客体 我看见回来接女儿有7分钟时间 口渴想吃冰淇淋 看见了知道 去冰箱里看看有什么水果吃 我看见女儿出来半天不说一句话 最后叫她也不怎么理会 我看见有点生气 我马上又看见生气的背后怕朋友说我没有管好孩子 马上我就没有情绪了 我看完蓝狮子的回复说做70个即刻觉察 我看了一下今天已做53个 心里暗暗窃喜今天去超市有2个小时没怎么做 那看看明天能不能做80个 5、观看视频体会 4月4日【跟蓝狮子面对面】 看完视频太高兴了 这几天正愁着接下来要怎么修行 太好了老师给任务了 ==== 4月3日 ==== 1、静坐40分钟完成 2、动作觉察: *起床觉察  1次 *洗脸觉察  1次 *吃饭觉察  1次 *洗碗觉察  1次 *开车觉察  1次 *走路觉察   1小时 *做饭觉察   1次 *即刻觉察   48次 *处理情绪2小时（习气 感恩 思他人过） 3、日行一善 无 4、我看见 我看见去超市想买甜点，知道自己想吃就没有买了. 只买了男友的沙拉和毛孩子的鸡肉. 我看见在超市里没有买甜点吃，念头一直挂念着到家里吃了两块麦芽糖 吃完后知道被念头带走了还做出了行动 我看见男友发信息明天见狗训练师问要不要过去 我看见被念头带走怎么跟训练师说咬人事件 是因为园丁突然进屋让我跟毛孩子都提防范心（还思他人过） 回到当下走路 我看见男友发的信息没有马上回 看见念头第一是思他过明天训练师过来现在才告诉我（这是习气）我明天还要带朋友父母去超市买菜了 回到当下先打电话给女儿说明天去超市的时间改变了 晚点去 我看见做的咖喱鸡饭有点辣 特意另做一盘炒鸡肉给儿子 儿子说不用了 我说in case you don’t like it. 5、阅读学习体会 《觉察之道》 5/10 第6章 1. 只要活着一刻都要轻松的练习觉察 只能让它自己发生第四个层次 2. 只是观。简单，直接！老老实实，照做就好 3. 所有情绪的背后都是修行的人口 6、观看视频体会 今天看善知识感受： 1. 我们去帮助别人其实是帮助自己修菩萨道 让那一束光照过我们的身体. 到最后回到一体原点 2. 这个世界是我们头脑的产物 只有我们不断的修行用生命去影响生命到原点. 代表人物是所有的圣人们. ==== 4月2日 ==== 1、静坐35分钟完成 2、动作觉察: * 洗脸觉察 1次 * 吃饭觉察 1次 * 洗碗觉察 1次 * 开车觉察 1次 * 走路觉察 1次 * 做饭觉察 2次 * 闹铃觉察 10次 * 即刻觉察 18次 * 处理情绪 2小时（感恩 习气） 3、日行一善 无 4、我看见 我看见听善视频说“您这辈子来是修大定的”不由自足的眼泪流下来. 我都不清楚什么叫大定又感觉不是我在流 我看见男友家清洁阿每次都是三个人 看见念头今天只有一位到现在下午2点了才打扫这么一点我要带毛孩子出去很久才可以回来（被念头带走了 自己事情比他人重要） 回到当下带毛孩子出去玩 我看见跟儿子说女儿闺蜜的大学的事情 看出来儿子有点情绪 就问儿子为什么你会有情绪 他说你们大人都希望大学要最好 我看见回复还是跟儿子讲道理（没有去体会儿子的感受） 我看见方楹同学分享的大愿是从小小的不愿意开始的 这个是一个非常棒的分享 我会在生活中慢慢去实行也会去不愿意的背后的情绪是什么 像洋葱一样一层层剥开直到什么都没有 5、觉察记录 无 6、阅读学习体会 《觉察之道》 5/10 5章 这章想到22章宗萨老师说的您只要去看着 感受是连说知道都是念头 看着就是那么的自然 7、观看视频体会 看善知识视频3个小时 在YouTube意外看到杨定一老师的视频让我更清楚蓝狮子老师教的方法是最基础的向道方向走. 比如老子课程，觉察之道（里面的各种练习）. 打坐是在整合我们的内在. 看 盯 挖 改是可以让心里一层层扒光直到里面是空着什么都没有了（就像老师说的剥洋葱）它表达着臣服 习气 执着 恐惧 嫉妒 憎恨等等 ==== 4月1日 ==== 1、静坐50分钟完成 2、动作觉察: * 洗脸觉察 1次 * 吃饭觉察 1次 * 洗碗觉察 1次 * 走路觉察 1次 * 做饭觉察 2次 * 闹铃觉察 20次 * 即刻觉察 15次 3、日行一善 无 4、我看见 我看见男友发信息说带毛孩子在院子里面要拴绳子，看见念头肯定是昨天园丁进屋被咬说我没有拴绳子（编故事还思他人过）. 生气回男友院里有员工我一直都帮毛孩子拴绳子.（被念头带走了） 想到这是自己编故事的习气就回到当下做事情 感受 我看见以前一直有很严重的爱编故事 被念头带走还做出行动 这就是典型的情绪奴隶 这表达的好明确 一下子感觉习气又脱落了一点 5、觉察记录 无 6、阅读学习体会 7、观看视频体会 11期归来洗礼3月30日 13学习作业回顾