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==== 4月26日 ====
==== 4月25日 ====
陈美燕天空营水手作业
1、静坐55分钟完成
2、动作觉察：
*起床觉察 1次
*洗脸觉察 2次
*吃饭觉察 2次
*开车觉察 4次
*走路觉察 1次
*做饭觉察 2次
*即刻觉察 125次（13个小时半）
*发愿+感恩
*地 19/108
*刷漆觉察 3小时
【随手记】
对方不问我就不说 1.自己不会编故事 2. 做当下的事情
3、我看见
我看见接叔叔去抄经在车上聊到他孙子的学校 我看见他手摸着他的大腿紧张 知道这个话题他不想听 接下来的话题都讲他喜欢的
我看见先跟儿子说今天我们会多工作（刷漆）因为星期二我们没有来 儿子说好的
我看见搬刷漆工具的时候儿子在喝可乐 【看】看见生气的念头 还没有工作就偷懒 【改】叫儿子过来帮忙
【看】看见朋友说让他休息一下 我又有生气的念头这还没有开始工作了 【改】没关系 我们一起搬
我看见旧邻居打电话（她是很麻烦的一个人 在评判他人）不想接我很忙刷漆 看见了自己的模式马上回打过去
我看见自己好累在刷漆中摸鱼 我听到儿子说好累 那我们先回去 下次再来（其实自己也想回去）
==== 4月24日 ====
陈美燕天空营水手作业
1、静坐65分钟完成
2、动作觉察:
*起床觉察 1次
*洗脸觉察 2次
*吃饭觉察 2次
*洗碗觉察 1次
*开车觉察 2次
*走路觉察 1次
*做饭觉察 2次
*即刻觉察 111次（12个小时）
*随机静坐 3次
*发愿+感恩
*地18/108
3、我看见
我看见老师问圣经里写的对吗？我看见念头我也没怎么看圣经，赶紧google一下回复老师.
我看见不想打电话给儿子问几点吃饭，楼上亲自问他.
我看见邻居在割草担心毛孩子跑过去乱叫吓到对方 带着毛孩子开车出去溜达
我看见买咖啡的时候服务员问我好久没见了 我说因为每次咖啡里都有加糖 太甜了喝不了 我说没有抱怨的意思.
4、阅读学习体会
《觉察之道》 6/10 22章
1.我们不期待任何发生 全然的接受当下
2.佛法有点儿像是剥洋葱，您剥掉一层以为是到了某个阶段 但没有 直到您剥到什么都没有了
3.修菩提心是放下自我的执着
4.不被自我控制轮回也就不存在
5、观看视频体会
【老子智慧】11、12讲
1.老实听话 突然有一天您会知道什么是道.
就像老师带着我们登珠穆朗玛峰 老师給我们分配了所有的东西刚开始都很听话 有的一边走一边丢东西太重了 有的看看山峰就放弃了 有的半路就回去了 有的在路上抗议看不到山顶啊…
==== 4月23日 ====
陈美燕天空营水手作业
1、静坐60分钟完成
2、动作觉察:
*起床觉察 1次
*洗脸觉察 2次
*吃饭觉察 2次
*洗碗觉察 1次
*开车觉察 1次
*走路觉察 1次
*做饭觉察 2次
*即刻觉察 114次（12个半小时）
*发愿+感恩
*金22/108
3、我看见
我看见早上有点急是因为想到事情比较多（被念头带走了） 回到当下一样样做好 也没有想象中的那么急 也就多做点事情 多半个小时的时间
我看见女儿今天早回来没想到是我时间搞错了 刚刚好我在做饭跟她说准备吃饭
我看见切菜的时候想到儿子接电话的语气 星期五不陪他上班了 西瓜也不切給他吃了（被念头带跑了）看了一下时间即刻觉察超过5分钟了 回到当下好好切西瓜
4、觉察记录
我看见儿子接电话说“what” 我看见自己生气，说你再这样讲话自己下来煮饭. 我不煮了（这个习气一段时间都会跑出来） 煮完饭去诵经.
【看】看见生气
【盯】身体没有反应
【挖】要儿子看见自己的辛苦
【改】好好做晚餐給他
5、阅读学习体会
《觉察之道》 19、20、21章
6、观看视频体会
【老子智慧】 9 10讲
念多无少 无多念少