[[csz:chenxi11:gzz xiuxingw|返回👈🏻猫爪草的背景介绍]] ###第一周总结： 1. 特别喜欢被表扬和鼓励，被带教表扬之后屁颠屁颠干了好多分外的活，甚至加班干活还乐呵呵的。这也是一种习气。要改。 2. 治疗中保持觉察很重要，避免了走神。没有觉察的时候容易分心，会漏掉一些细节 3. 一空下来就可以随机静坐（站），保持看见念头的状态。 4. 及时看见很重要！起情绪那一刻，看见了，立马软下来，低下来，主动道歉，没什么大不了。 5. 提高针灸的能力，之前一直逃避，不能沉下心看书。不敢在自己身上扎，接了任务之后，认真读，看不懂的地方多看两遍是可以看懂的。敢拿起针在自己身上扎了。 6. 取针的方式确实不对，难怪患者反映我取针会痛。在身上反复试了很多次，手指要扶一下针身，速度要快，才不会疼。 7. 承认自己差，不会看不起别人，真诚地感谢和夸赞同组的实习同学。发现他有点憨，挺可爱的。 8. 志愿者工作和医院工作、自己的学习时间要分开。 9. 定力不够，基础练习💪 金尘说： 花时间在自己身上，你才会有选择的自由，否则就是愚蠢的自己的不断加强 ###小猫日记（2月28日） ★静坐觉察20分钟 ★吃饭觉察1次 ★评判自己6次 【又要觉察失败了】 ​【背景】 ​给患者做温针灸，她觉得烫了，然后我就用棉签蘸水给针柄降温。 一共八柱，​有两柱不稳有点歪，怕掉下来烫到患者，我就先取了，其他的继续燃着，患者家属在旁边看见了，可能怕患者再烫到，就让我全部取了。 （按理说应该是隔热，等燃完了再取。） 和他说了，不同意，自己动手去取，手忙脚乱的 于是我端着针盘取完了，（针盘里都是没燃完的艾条，很烫。） 没烫到病人，但是烫到我了。 【看】生气… 有点盯不住，跳不出来，我在责怪那个家属… 李敏：@猫爪草🌱  猫爪草同学，被烫到哪儿了，严重吗？[拥抱][拥抱] 我来尝试说说我的想法哈[玫瑰] 取下两个歪的就可以了，其他不必取。对方没有按照“我”的标准来，不听“我”的，是不信任“我”吗？ 结果最后还烫着了自己，这个操作是自己操作的，还是患者家属操作时烫着你的？ 是否有在迁怒对方：如果你不让我取下，就不会烫到我，都是你的错[奸笑] 我瞎说说的，如果点评不到之处，请忽略哈[憨笑][玫瑰][玫瑰][玫瑰] Vita:亲爱的猫爪草同学： 我看见了一个“动”。 感觉烫，患者“动”了 你跟着患者的“动”跑了 你也“动”了 患者家属跟着你的“动”跑了 你又跟着患者家属的“动”跑了 …… 不如：不跟随，斩断念相续。“如如不动”？[胜利] 不一定对哈，仅供参考。[抱拳][爱心] ###小猫日记（2月27日） ★静坐觉察40分钟 ★吃饭觉察1次 ★走路觉察1次 ★觉察小记 ❀给患者做温针灸，看见自己对艾烟的嫌弃，撑着完成了全过程，眼睛被熏得一直流泪。觉得自己很卑微，有点想哭，没有哭。 ❀有个患者11点才来做治疗，做治疗得一个多小时，12点的时候没能及时下班，看到了埋怨患者和自己的着急😣。陪他做完治疗才走。 ###小猫日记（2月26日） ★静坐觉察35分钟 ★吃饭觉察1次 【我不要做修行人，我要做小宝宝】 我以为这些陈年烂事已经不能挂碍我了。 没想到被击溃得体无完肤。💔 一直拒绝情绪，于是哭了好久…逼迫自己一定要对痛苦照单全收。 一边在心里说：“不要这样，我做不到” “你不是修行吗？白瞎了大半年，还是过不去不是吗？还会使你痛苦” 于是乎，哭到后半夜… 全身发冷，头晕恶心，胸腔闷痛得要炸开…想死的念头出现了无数次 陷入情绪里真的好痛苦… ★面对陷入在情绪里状态 我想到的应对方式： ✿如果愿意，可以发愿（发不出来不逼迫） ✿看一些喜剧 ✿不要用修行强求自己 ✿寻求帮助（不要找提醒你觉察的人） ✿平时加强基础练习 ★吸取教训： 如何面对陷入情绪的人： 1-可以讲其他话题，转移注意力 2-最好不要提修行 3-多安抚，默默陪伴（一直在） ###小猫日记（2月25日） ★早静坐觉察15分钟 ★随机静坐5+5分钟 ★交班的时候，听到老师们说要重视deep seek ，患者在上面问诊啥的。 开始编故事：担心deep seek 取代中医，担心没有饭碗。 ★害怕主任抽到我背病历，我没有准备好，还好没被抽 ★11点30给患者做完治疗，想问问老师能不能走，安住当下，站着休息，没问 ###小猫日记（2月24日） ★静坐觉察45分钟 ★吃饭觉察1次 ★走路觉察2次 ★情绪觉察 老爸发信息问我成绩 【看】心慌 【盯】沉闷了好久 【改】如实告知，截屏发给老爸，跟他说对不起爸爸，我考不好… 【挖】担心爸爸失望 既要又要，不好好学，又想有好成绩。 师姐问我成绩。 【看】不安 【改】如实告诉她，对师姐说：抱歉，辜负她的期待… 【挖】要面子，不承认自己差，想要好成绩充面子 ###小猫日记（2月23日） ★静坐觉察30分钟 ###小猫日记（2月22日） ★静坐觉察30分钟 ★吃饭觉察2次 ★我看见 我看见自己不会说话，还不想承认自己不会说话，异想天开想口吐莲花 我看见船长的纯粹无我。 我看见同学们都非常可爱。 ###小猫日记（2月21日） ★静坐觉察20分钟 ★没由来的情绪 为什么都说中医是有福报都行业，总是说中医多好。 可是，谁关心过我累不累？ 到底是什么伟大前程值得把每个四季都错过？好想赖哭。 闷闷的感觉 感受着它。跟身体待了好一会。 原来又在求关注求理解求心疼了。 累了睡觉就好。 被欺骗了一小会，嘿嘿😊。 ###小猫日记（2月20日） ★静坐觉察18+20分钟 ★走路觉察2次 ★情绪觉察 🙀护士跑过来说：27床喊取针灸针，他说过了那么久都没人取。 我思他人过了：居然不计时。 连忙去病房取针。患者说：都快一小时了吧啦吧啦… 看见心里的不舒服，想撇清责任又不是我的错。 连忙道歉：对不起啊叔叔，我们没及时给你取针真是对不起。 取完针，想去说同学几句，看见他在给另外一个病人做治疗。突然很感动。 没有说他。 🙀看见实习同学着急想早下班，又找不到带教老师。 我说：你先去吧，我不急走，老师找的话，我来就好。 ###小猫日记（2月19日） ★静坐觉察20分钟 ★走路觉察2次 ★吃饭觉察1次 ★情绪觉察 🙀 有一个患者和我说，我昨天取针的时候，她头上一些穴位的血没止住，我也没注意，搞得她枕头上有一块血迹，头发也被糊住了。 我心里一惊，赶忙道歉：对不起啊阿姨，真的不好意思，是我失误了。 她说：没事的没事的。 🥹 ###小猫日记（2月18日） ★静坐觉察20分钟 ★随机静坐10分钟 🙀 1-我在心里抱怨另外一个同学请假，让我干好多活。 2-我在吃饭的时候想玩手机。 3-我在看书的时候想听歌 4-看见有人走过，我想看一眼是谁。 ###小猫日记（2月17日） ★静坐觉察20分钟 ★走路觉察2 ★【觉察失败啦😫】 【背景】我要给患者做埋针治疗， 患者却说：不做不做，那个针刺得疼。 我解释说：要做的，医嘱开有，实在不舒服过一小时我来给您取下来。 他不干。 【看】生气。心想：你不干我也不干。 没有【改】我转身走了，离开病房。去跟带教老师反应患者不愿意做治疗。 事后【挖】我对患者有要求：要求患者遵医嘱，必须配合工作。 ###小猫日记（2月16日） ★静坐觉察30分钟 ★情绪觉察 被吵醒，很想“蹭”地坐起来骂人🤬 看见，有声音，知道 难道你要全世界都配合你安静地睡觉吗？ 继续睡。 ★我看见 吃饭时想着一会搞红薯来吃。 吃红薯时想着玩手机。 看视频时想学中医。 就是这些念头让你不在当下😔。 ###小猫日记（2月15日） 【觉察】 看见自己一点也不想录音频，还怪要求太多。 挣扎着去录了，不过18秒。 ###小猫日记（2月14日） 【今日份错过】 当我站在病人面前要给她取针的时候，她和我说：那个男娃呢（指和我同组的实习同学）我要他给我取，你取针很痛。 【看】有点生气。但是转身把他叫来了。 没有【盯】和【改】 【被带走的情况】：在接下来给另外三个病人取针时，我小心翼翼的，并且边取边问他们 “疼不疼”。以此来证明我没有错。 【事后挖】： 不承认自己取针技术不行。 那个男娃好多事都不会，都要找我来，我看不起他，他得到了患者的认可，我升起了嫉妒心。 应该谢谢他的出手相助，虚心向他请教学习。 【背景】宿舍很脏，我以为到我值日了，我忘了日期，就问舍友，结果却是因为舍友居然不记得是她值日。按规矩：每人值两天。今天本该是她值日的第二天。 她却说：今天她值日，明天我轮到值。 【看】生气。思他人过： 凭什么你可以钻空子，昨天都没打扫， 不应该再打扫一天吗？ 【盯】胸口一下子堵住。 【挖】又在计较，怕吃亏 【改】马上拿起扫把打扫。 打扫得差不多的时候，她问：你是看不下去了吗？快别弄了，一会我来打扫。 ###小猫日记（2月13日） 【今日份错过】 在自助点餐机前排队，我前面是一个老婆婆戴着老花镜，一个个菜谱点开来慢慢看。 【看】不耐烦。 【盯】已经感觉到胸腔闷了，被带走，转身去前台点餐。 【挖】我着急吃饭，想先来。 自评：没有及时看见，盯不住。 真正没有情绪，去利他：可以主动上前提供帮助的 【觉察小记】 【1】老师让小猫埋针。 小黑猫🐱:我不会埋针啊（穴位都不一定记住）。 小猫心里有点慌，嘴上却说:好的。于是掏出手机，把穴位看了一遍，拿好消毒和埋针工具，去上手了。 【2】在病人面前， 病人问:你来给我埋针吗？ 你知道埋哪里吗？ 小猫心虚，硬生生地说:知道。 【3】给另外一个病人埋针，他说左脸痛，让我弄左脸。 我解释说:左脸痛，就是在右边治疗的。 病人又说:左边疼，不弄在左边吗？ 有点不耐烦。 看见了。笑着对叔叔说:就是这样的呢，在右边做治疗哦。 叔叔也也笑:好吧好吧。 ###小猫日记（2月11日） 【觉察小记】 11点44分 小黑猫🐱说:想下班，老师怎么还不让我下班。 中午要吃什么(๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣ 回到当下，原来有个病人心慌，需要持续关注，和实习同学一起给她测了血压、血糖。 没问题了。才下班。 14点 小黑猫🐱:想催莺莺交分享稿 看见，放下手机。 分享会上，听到Vita宝宝报错同学名字了。 小黑猫🐱一惊， 竟然直接在评论区提醒了！！ (觉察晚了） 撤回。 私信Vita宝宝，提醒了她一下，说了对不起，是海报没更新。 ###小猫日记（2月10日） 静坐觉察20分钟 【gameover】 泽碧同学和我说她参与不分享了，而我已我已经发布通知出去了。 看到脑子里编了好多故事:又不早说……还要改海报…… 没刹住车，硬生生回复她:我都发布通知出去了 ###小猫日记（2月9日） 静坐觉察30分钟 【背景】看见室友端着吃完泡面的碗，且碗里有热水。 我烧好准备用来洗脸的水刚好放在旁边。 【看】不爽，念头：这人怎么不问我就用啊😫 【盯】胸口发胀，下去了 【改】问她还需不需要热水。她说：不用了。 【挖】 ①有编故事的嫌疑：没有亲眼看见她用我烧好的水。 ②如果不是的话，我执着于自己的水，要求别人必须客气地询问并征求我的同意。 ###小猫日记（2月8日） * 静坐觉察20分钟 * 觉察小记 给老师发邀请函，心很慌很慌。心跳加速得厉害。一直感受着它。 ###小猫日记（2月7日） * 静坐觉察25分钟 * 吃饭觉察1次 * 情绪觉察 【背景】站在人体模型前记穴位有老师走过。 【看】心慌，想装作若无其事走开。 【挖】基本功不扎实，怕被拆穿。 【改】站着不动，继续记 ---- ###小猫日记（2月6日） ####一、静坐觉察20分钟 ####二、随机静坐觉察5分钟 ####三、觉察小记 失败啦！！！ 【背景】不小心把室友的卷纸弄掉了，滚进了厕所里，我以迅雷不及掩耳之势捞起来扔掉。 【看】慌慌张张的 没有【盯】和【改】 被带走，去楼下的三个超市走了一圈，都没发现有同款纸巾。 于是在美团上下单，买到了同款，趁宿舍还没有人回来悄咪咪把买到的纸巾放回去给她。 希望不要被她发现。 【挖】不敢道歉，并承认自己的过失。 ---- ###小猫日记（2月5日） ####一、静坐觉察30分钟 ####二、情绪觉察 【背景】看书看不下去 【看】看见焦虑。 念头:啊为什么要学医？好多好复杂。 我不想利益众生了。 【盯】头疼，盯着它慢慢下去。 【改】静坐后继续看书。 【挖】畏难且急于求成 【背景】没注意看路，摔跤了。被带走好久。 懊悔怎么觉察掉线了。 【挖】 ①对身体还是不接纳，甩锅给天生没发育好的左腿，希望自己像正常人那样走得四平八稳。不用小心翼翼。 ②手机膜摔坏了，贵，心疼钱。