小痴呆 4月23日 天空营作业
小痴呆 情绪觉察（1）
【背景】刚刚吃饭，一个大哥给我打了一份饭，给我打了很多，然后又给我那了三盒奶，完了又给我打了一盘菜，我又生气了，怼人家一伙，还给人家鞠了6个躬
【看】当时很生气，写作业这回很愧疚
【盯】当时心口发闷，现在心里发虚
【挖】我的执着点是：只考虑自己，我不想吃你就别给我，我说不要，你就别非要给我了，我要的你就必须给我，执着点应该是，都得听我的，我都说了不要了，你就别给我了，对，执着点是都得听我的。
【改】去跟大哥道歉了，道歉了两次，大哥真生气了，怼了我两回，刚刚怼我怼到一半，我被领导叫走了，一会我准备再去道个歉。感恩大哥，菩萨啊，我得提高警惕，好好觉察，非常的警惕，这两天，跟吃了炸药一样，逮谁嘣谁
**船长点评：小痴呆同学，这里你犯了个常见错误，需要注意。
觉察约莫可以理解为处理的是一个情绪。借一个情绪去练习看盯挖改。
这个案例时间跨度虽然不长，但已经出现了情绪的儿子、孙子、重孙子…
记住咱们的焦点在“练觉察”，练看盯挖改。
第一个生气的情绪，看盯挖改。
第二个惭愧的情绪，看盯挖改。
第三个被怼两次还不原谅你，有没有情绪？看盯挖改。
别混在一起，一个一个来，先处理情绪，再处理事情。别当搅屎棍。**
**大副点评：写完以后可以先检查一下错别字再提交**
**大副点评：这个我也想说
发作业以前认真再看一遍
也是很好的练习觉察哈**
小痴呆 情绪觉察（2）
【背景】我在看领导给我的学习资料，然后有人来领东西，我给管仓库的打电话，说有人来领，管仓库的说，你不是在那呢，你不会让他们领呀，这工作不属于我，但我没说啥去了，结果别人领成套的东西，问我有多少套，一套有几个，我说我不知道，他们一直问，我说我不知道，你们拿呀，我不知道呀！
【看】我又又又又又急了
【盯】胸口要炸了，浑身发痒，我想打人
【挖】我的执着点是：我想要躺着休息，玩手机，任何让我休息不成的事，我都会生气，更别说，干不是我本职工作以内的活了
【改】我深呼吸，跟领的人说，看仓库不在，这样，你们要是觉得不累，就都拿走，你们要是不想领那么多，就现有的东西先拿走，用的时候，缺什么，再来拿！
**副船长点评：作业写得很顺手，用船长的话“手感起来了”
从这几天的作业有点类似，可以看出你的急躁和不想被安排，尤其不想做“份外”之事，是你的一个模式，一旦看见，就要全力以赴
以前我也计较，不是我份内的事，我凭啥要干？其实多干点怎么啦，领导也常说一句话：分工不分家，何来份内份外**
小痴呆 情绪觉察（3）
【背景】因为我一个多月前，刚调到一个新部门，啥也不会，需要干什么我啥都不知道，也不会，也没弄过，有一项工作，我都不知道有这个东西，领导发现没人干这个事，把我叫到跟前，大发雷霆，一顿臭骂！
【看】生气，委屈，无奈，烦躁，
【盯】感觉心口憋的慌，肚子上面，横膈膜那个地方，顶的慌，皱着眉头，低着头
【挖】我的执着点是：抽一鞭子动一下，不能主动揽活，不能太麻烦，不能苦，不能累，不能干我不会的事
【改】我定下心来，认真干了一上午，已经初见成效
**大副点评：已经挖自己越来越清楚啦
改的也特别好。
如果不是学习了觉察，估计要被这“气”，气好久哈**
小痴呆 《都是我的错》有感
看完了视频，《都是我的错》其实大部分我还是很认同的，都是我的错嘛，他是内求，这个我是能意识到的，正像蓝狮子视频里说的那样，能解决很多现实问题，和很多情绪上的问题。
我也能做到，有事情，第一反应是找自己的错。
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问题：但在一些现实生活中，如果你没错硬揽错，解决不了问题呀，这个都是我的错，就不知道该怎么弄了。
举个例子，我队友跟我吐槽我妈过于娇惯孩子，我说，对对对，都是我的错，我队友说，你别把错都揽到你身上，你有啥错，你妈妈娇惯孩子的事呢，我说都怪我没有引导好，我队友说，这不怪你，你得批评她，这个我就不知道该怎么认错了，我只能顺着她说，好好好，我去跟她说…
**船长点评：晚上答疑时讨论哈。（结论：先解决情绪，再解决事情，看戏就好，当队友再吐槽的时候，听着就好了，安慰安慰她，让她的情绪下去了就好了，这件事本身不需要解决，只需要解决情绪，情绪解决了，如果真的需要说，那就没有情绪的说，并且，接受对方改变不了的结果）**
小痴呆 情绪按钮
1，我妈只要一安排我，或者提醒我什么事，我就很烦，觉得她在管我，嫌她管的事太多
2，我不能听见队友吐槽我妈，她一说我就头疼，我就想急
3，我讨厌任何人跟我唠叨，指责我，否定我，
4，我讨厌忙，我只想躺着，任何阻止我躺着玩手机的事，我都很急
5，我只希望什么事很简单让我轻松解决，只要有一点波折，我就特别烦
6，我受不了自己出一点错，更受不了我出错了，别人点出来，我会恼羞成怒，
我妈的情绪点：
1，她受不了别人说任何和她有关的东西不好。
2，只要一关心她，她就会哭
3，不能有一点事，只要有事，她就会为别人操心，操到别人受不了，反正我和我媳妇，还有我爸，都受不了，比如，我要去哪，她会让我穿什么衣服，走那条路，用什么交通工具，blblbbl。
4，受不了任何人和她的意见不一致，只能听她的
我媳妇的情绪点
1，受不了我妈唠叨，安排，
2，受不了扣扣索索
3，受不了我在她家玩手机，
4，受不了我不听指挥，比如，没走她说的那条路，又受不了，我只听指挥，没有眼色
**船长点评：优秀**