小痴呆 4月27日 天空营作业 闹钟觉察：3 随机静坐：1 静坐觉察：20分钟 即刻觉察：11次 小痴呆：清晨发愿 静坐觉察（10分钟） 我在沙发上随意坐下，装作没睡醒，又补一觉的样子。 先发愿： 祈请诸佛菩萨保佑，愿我今天所思，所想，所言，所做，皆是利益众生，精进修行。 很多遍以后，开始观念头 鸟叫，知道 扫地声，知道 车声，知道 有点困，知道 有人，知道 很多作业都还没做，一会先写什么？被带走了，知道 电车没电了，要不要找人先帮我把电车充上，被带走了，知道 有人来找我拿东西，我给他指了指，继续闭眼坐好。 觉得时间差不多了，情绪浮躁，知道 以后情绪浮躁了，说个知道就好，被带走了，知道 【24】小痴呆 第二周总结 这一周，我过的乱七八糟的，从上周六，被强行拽到北京开始，一直到这周日，从来没有没消停过，尤其是周一被拽到这里封闭管理一周，把我的整个修行节奏打的乱七八糟。 但又非常感谢这一周，他给了我无数对境，冲击力很强，劲儿很大，直接给我怼爆炸，后来也一直让我在爆炸的边缘不断徘徊，不断挑战着我的神经。 近年来，我老觉得，我已经开悟了（实际上是我智商有问题），来之前我觉得我已经“八风吹不动”了，结果“一屁过江东”，直到这周两天跟人吵了三架，我忽然发现，其实我可以进步的空间还是很大的。（就是说我其实还差的很远） 这周我非常忙，与其说非常忙，不如说我搞不定目前的工作，所以手忙脚乱，到处出错，不断返工，总是被骂，情绪烦躁，然后就跟吃了炸药一样，谁一碰我，我就炸他一脸，跟狗一样，逮谁咬谁。 这周有时候，我都顾不上看作业是什么，但现在回想起来，收获依然很大，这周情绪觉察，我第一天整了6个，后来那天不是没有了，是不写了……我怕船长累着… 我们每天晚上19：30都开会，刚好跟读书会冲突。还是我给别人开，参加不了读书会，这让我更加急燥，但那天开完会后，我忽然意识到，读书会还没有结束…于是我干净凑了进去。我想听，哪怕听听大家在聊什么，我也很开心。 这周和上周相比，由于事情太多，没有上周那么精进，作业写的也没有上周多，但情绪觉察，依然初见成效，从周三开始，就没有再跟人吵架了，从周四开始，烦躁情绪开始递减，从周五开始，已经可以初步看戏演戏了，从周六开始，就已经能淡定的干工作了，开始可以看别人吵架了（还不插嘴的那种），后来领导骂我也没那么气了，不知道是习惯了脸皮厚了，还是情绪觉察见效了，反正是没那么气了，特别是今天，撤收的时候，我很淡定的看着小兄弟，跳脚爆炸，回笼物资，我默默的帮他的忙，忽然慈悲心大起，想到之前我也是这样的。 收获挺大的，不多说了，时间有限，其他的列举一下吧： 1，事情没来的时候，不需要焦虑，到时候再说，忽然发现，“到时候再说”这句话很有智慧，车到山前必有路，船到桥头自然直。老祖宗诚不欺我，想早了没用。提前焦虑不安，更没用。 2，想做的事，就去做，哪怕不能全程参与，只要参与一下，也比什么都不干，自暴自弃强多了。 3，学会了，看盯挖改对治情绪，学会了看戏，演戏，学会了随机静坐…真的挺好的！只是最近一乱，感悟太多，一直也没功夫坐下来好好理一理，我应该怎么安排的我的一天，对了，还有发大愿… 4，不求最好，不求完美，不为自己，再加上，看盯挖改整自己，再配合演戏，看戏的，觉察，看对方的模式执着点，不改变对方，觉察，和光同尘，不分别对错，处下，这一套组合拳下来，我觉得我已经拿到了通往幸福人生的钥匙了。 我觉得，我要整理一下我一天的微习惯， 早上起来： 1，发愿利益众生+10分钟静坐觉察 2，利用路上的时间，提醒自己走路觉察 3，上班时间，定几个表闹钟觉察 4，提醒自己，主动即刻觉察 5，有空闲了随机静坐 6，中午休息，10分钟静坐觉察 7，吃饭的时候，吃饭觉察 8，路上，开车觉察 9，晚上睡觉前，再观个念头，静坐十分钟 不求完美，放过自己 看盯挖改，对治自己 看戏演戏，放过别人 接下来就是一个字，练！不断提升见地，练练练！ 下周可能会更摇滚，嗨，下周的事。下周再说啊，未来心不可得不是吗？加油吧！ 感恩所有老师同学，船长，副船长 发大愿： 愿诸佛菩萨加持，让必经之路所有人员的所有痛苦，均由我一个人承受啊，愿他们永远，开心，快乐，幸福，愿他们一切都好！爱所有人！ 小痴呆 情绪觉察+吃饭觉察（1） 【背景】吃饭呢，在做吃饭觉察，领导忽然跟我说，让我再待两天，下周二再回去，问我同意不同意。 【看】震惊，无语，排斥 【盯】感觉不大 【挖】我执着于歇着，觉得干多了就亏了 【改】我说，好的。 然后再回来吃饭，忽然很生气，心里对自己说，我tm心态崩了，随即意识到，我在编故事，然后知道被带走了，知道 又编另一个故事，我是帮忙的，为啥刚我留到最后，是不是他们别人请假了，说家有小孩什么的，其实我昨天也想到了，我要是昨天晚上直接去请假就好了，就欺负老实人，忽然发现又被带走了，我跟自己说，知道 继续吃饭，发现，饭都吃完了，念这都被带到非洲了，这还算吃饭觉察吗？要不下次吧，忽然发现又被带走了，知道就好 吃饭，知道，吃完了，知道。 **船长点评：小痴呆同学，你觉得这顿饭，或者这份记录有吃饭觉察练习的点吗？吃饭觉察练什么？ 情绪觉察格式合格了，但这么强烈的情绪，仅仅回复领导“好的”，对治强度不够。 我建议，下次遇到这类情绪一定要配合发愿，自我太强，你再加一道保险，就当是蓝狮子安排的任务。 你就是嘴上说要修行吗？ 实在不行，你就把领导名字也改成“蓝狮子特派员”吧，时时提醒自己，修行是降伏其心啊。** 小痴呆 情绪觉察 （2） 【背景】上午全要素汇报和练，领导让我拍照，让另一个人摄像，然后我在拍照的时候，领导跑过来问我，为啥不摄像，又怼了我一顿，让我拍照跟着他们一起跑，然后我一上午，就跑来跑去，一直跑，一直照相，我的照相机，录不了相。 【看】生气，气愤，着急 【盯】在跑步，累，浑身冒汗，脸红，皱眉，热 【挖】我执着于躺着休息，不想干活，我不想跑步，我这辈子最痛恨的运动就是跑步！ 【改】跑来跑去，跑来跑去，每一个单位，都拍到了，最后还给每个单位拍了合影，还感谢了我负责的分队，跟他们说，他们是我工作以来，遇到的最优秀的分队！没有边骂边干活，干完了也没有抱怨。（我以前也干，只不过是骂骂咧咧的干） 感悟：领导骂我，是在指导我宣传工作的东西，我烦的还是身体上的累，我跟领导在工作上差了好几个维度… 小痴呆自评： 1，好的方面：格式正确，背景简练，各要素把控精准，看盯挖改，归类正确。 2，不足之处，在【盯】上，盯的主要是情绪和念头，反应稍慢，第一念起的太快，第二念才抓住念头，在【挖】上，执着点找的过于宽泛，不够具体，容易出现反复的现象，在【改】上，描述稍显啰嗦。另外，时间间隔过长，虽然当时太忙顾不上用手机详细记录作业，情有可原，但下一步一定要时刻警惕，情绪觉察，最好当时就记。 **同学互评：@小痴呆  感谢同学，我斗胆评价了。 自评的非常准确。 值得我学习，就不在此寒暄。 1.能立即看到当时的情绪。已经说明时刻在觉察。值得学习。 2.盯身体感受。当时状态是运动中，这也是很难觉察到的。 3.您挖的是自我模式的因素。 从本事件来看，其中还有被领导怼的情绪因素在里面。 自我习气是火药，领导怼是导火索，二者掺杂在一起，情绪就起来了。 4.改的好，不爱动的状态反正对治。 工作后，也可以在请示领导，还有什么安排。 这样做可以对治，领导下次怼自己的情绪。 在从案例来看，这是还原当时情景状态，后描述的状态。 用世间八法看： 是不接受批评。 在详细说，是不接受领导批评。在深挖还有很多… 我也是练习中，建议参考。 有说错的，还请多多包涵。** 小痴呆 看《病痛修行的4个方法》有感 厚福受想，德性堕落 名誉光荣，我慢加深 养生优厚，病难更多 顺境安适，般若无缘 我觉得这几句话挺好的，摘抄一下！ **船长点评：顺境安逸，般若无缘。 但不代表逆境操劳，般若就有缘了，看你是不是拿来练习降伏自己的心。 人的习气就是拈轻怕重，懒惰懈怠，那就主动去干又脏又累又没功劳的事。最开始特别难受，但很快你就会发现里面有门道儿。 那些乐此不疲，一分钱不拿，恨不得贴钱做公益的人，绝不是傻子。（即便真是傻子，也是快乐的傻子）** 今天把这个视频看完了，很有感触，蓝狮子讲了4个方法， 1，身体不是用来伺候的， 2，生病也有好的方面 3，觉察可以减轻病痛的痛苦 4，生病可以发愿 挺有感触的，我试过不舒服的时候发愿，确实是亲测有效，有一回我喝多了，胃里翻江倒海的，然后，我就说，让所有众生的痛苦，都来到我身上，让我随着我的胃疼，一起承受了吧！然后胃真的不疼了，然后睡着了… 病痛，只是个念头，其实很多时候，就是我们自己吓唬自己，其实你自己觉得你没事了，过两天你会发现，你真的没事了。