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===== 我是谁 =====

我是来自广西梧州的萤火虫。

出生年月日：1975年1月11日。
性别：女

一家三口。先生：74年出生。公务员。性格敦厚善良。工作能力强，顾家。孝顺。缺点是工作时间太忙，父亲角色有些缺位，陪伴女儿时间太少。溺爱女儿。

女儿现14岁，正读初二。目前有手机时间管理不了，不喜欢读书的表现。但她性格很善良、品质也很好。

我今年刚好50岁。2024年经历了女儿小升初的情绪变化，经历了情绪的焦虑、无助、到后来的情绪稳定。这一路走来，受益于“觉察”。

觉察自己的起心动念，觉察自己的情绪，及时看见自己的情绪，及时看见自己的念头，看见了，把觉知放在自己的身体感受，此时，情绪会减弱。

===== 我的学习成长 =====

[[csz:chong2200818:myb:shbgzxx:2025|2025年深海班过年中修行]]

1月24日 静坐10分钟（中午）
       静坐10分钟（傍晚）

1月24日情绪觉察日记
下午，一个外地回来的好友约我去华府（智慧栈）。我看见了自己有推辞的念头。但还是开车去接她了。

在等她时，见到趣上花店，她的新店，但我一直没去过。我看见了自己想迥避见她的念头。后来还是走进花店。见到她正蹲在地上整理花材，我上前打招呼，没想到她一见我，泪水就涌出，说：“你这个人怎么能这样？这么久不来，我以为我做错了什么？又不敢问你。”

我看见了她的委屈，我看见了自己的感动。我在后面拥抱她，说对不起，是自己这一年走得太艰难，不想影响他人。

我说了自己曾遇上了困难，但现在已经走过了那段黑暗的日子。
我看见了自己情绪平和了。

离开花店，与朋友回智慧栈，打扫积了一层灰尘的桌椅，地板。
有朋友做伴，打扫卫生时，感受到心的尘埃也在清理。心情愉悦。感谢朋友主动邀约，而且与她聊天时，感受到她情绪的平和。

其实她也不容易，一个人带着一个有点自闭的小孩，但在她身上，看到的是淡定与从容。

觉察情绪：

看：看见了自己不想见朋友的念头，看见自己怕麻烦的情绪。

盯：感受身体的累。

挖：事情多，自己应对能力不足。不擅长时间管理。

改：告诉自己，一件事一件事做。不困于家庭琐碎事，走出家门。把心境打开。





==== 我的小七服务经历 ====