==== 3月4日 ==== 发愿3次\\ 静坐觉察30分钟\\ 随机静坐3次\\ 即刻觉察4次\\ 动作觉察8次\\ 日行一善：给同觉寺捐10块\\ 大拜：21个\\ 视频学习：《人有没有前世》40 分钟\\ 我看见 1，家里的网真卡，看见自己起了抱怨的念，停，但是必须感谢这个网络曾经给我提供那么多方便。改换手机热点连接网络。 2，主动给男票看我投递的公司，他帮我看公司，觉得不行。 又问我昨天投递的公司怎么样？ 我本来想跟他说，人家没看。简历显示是送达，但是未读。看见了自己的抱怨，停。翻出昨天的记录给他看。 他让我打电话。打完了手机，没人接。 我开玩笑说，你让我做啥我就做啥。他让我再打座机。我又继续打座机。 座机接了。她说，先投简历吧。我说我投递了，但是没人看。 那边是，嗯~，哦~，额~，然后问我，是在哪个平台投递的？ 我说前程无忧。她真的登录到app上翻简历出来看了吧，告诉我，有时候app上的信息是不看的。说转给科室看看，后面再联系我。 很愉快的一次催公司看简历的经历。挺开心的。男票以为我老是做志愿者，对工作不上心。好了，今天当着他的面打电话，他自己也感觉好笑，主动承认说，他给我推荐的公司，打电话过去都不接。 关爱24小时（3月4日8：10分开始） 男票说，我对他连蚊子都不如。那今天开始关爱24小时吧。 1，男票问鼠标显示的英文是啥，之前告诉他截图翻译，看见自己不想理他，让他截图翻译。我看了英文告诉他是WiFi相关的。 2，他又问他自己的手机在哪里，想让他自己去找。我去绕房间走了一圈，在装修的主卧那里找到拿给他。 3，喝水了，顺便给他倒一杯，递到他手上。 4，在专注工作，记录走神次数时，跑来和我讲话，看见自己不想和他讲话，打断了我的工作。于是一边工作一边和他聊天。顺便记下一次走神次数。 5,煮粉吃，他进厨房想自己弄（主要怕我技术不行，把厨房炸了）。跟他说，我自己来吧，你去休息一下。 6，吃饭时，他夸我做得比他好吃，看见自己想说，是不是为了让我多做饭？又看见自己想邀功，都没说，静静地吃粉。告诉他，最近他装修和去面试辛苦了，晚上我来做饭吧。他说，不不不，还是他来做吧。我说，你休息休息，我来做吧，没关系的。他说，还是他来做吧。这时候发现，其实自己多做一点，很多矛盾就没有了，收获的是感动。 7，吃饭完把厨房收拾了一下，把碗洗了。顺便洗了2个苹果，把好的那个给他吃，坏的留给自己吃。 8，问男票刷牙洗脸了没，他说，我洗苹果给他吃之前已经刷牙洗脸了。我说，对不起哦，我不知道啊，让你刷牙了还得吃苹果。他很开心。 9，男票问我，有没有快递要取。我说，我没有快递。他说，那他等下去取快递吧。我说，我去取快递吧。 ==== 3月3日 ==== 发愿3次\\ 静坐觉察30分钟\\ 随机静坐3次\\ 即刻觉察4次\\ 动作觉察8次\\ 日行一善：给同觉寺捐10块\\ 大拜：21个\\ 视频学习：《人有没有前世》40 分钟\\ 我看见 工作2个半小时走神71次。 情绪觉察 男票连续发几个工作岗位过来，让我投递。 看：看见自己烦躁起来，想告诉他不要催我 盯：盯住心里的火气，感受身体，同时看着很多念头来来去去，比如，这家伙的态度，工作赶紧找，关爱24小时.....慢慢平静下来。 挖：嫌麻烦，本来事情一件接着一件，还没做完，他再插进来一脚，就不想处理。 改：他发过来的所有岗位都投递，都打电话过去，然后反馈给他。 ==== 3月2日 ==== 发愿2次\\ 静坐觉察30分钟\\ 随机静坐3次\\ 即刻觉察2次\\ 动作觉察6次\\ 日行一善：给同觉寺捐10块\\ 大拜：21个\\ 视频学习：《听绿荷老师开示感恩》30 分钟\\ 我看见 工作一个半小时走神53次。 情绪觉察 报名水手工作，好多不大会，看见自己的紧张与畏难情绪。 盯住心口的加快跳动，直到平静。 改：提建小群，不懂再问吧，先上路，不懂再问。 ==== 3月1日 ==== 发愿2次\\ 静坐觉察37分钟\\ 随机静坐4次\\ 即刻觉察5次\\ 动作觉察3次\\ 日行一善：水滴筹捐款5块钱，给同觉寺捐10块\\ 大拜：21个\\ 视频学习：《人有没有前世》30 分钟\\ 我看见 1,今天再次操作公司网站过滤垃圾插件的事情，密钥还是失效了，还是找不到原因。看见自己就一件事情拖延了很久没有得到解决，也不好意思再发到群里问这个事情。反者道之动，告诉他我今天也操作了，还没到哪一步。请他有空时帮忙排查一下。负责人答应有空时再看。承认自己很多不懂并多次去求助，内心挺轻松的。 2，男票给我发一个岗位的招聘，与我过往经验不符，让我去试试，看见自己有些抗拒，于是答应去试试。 3，工作2小时走神47次，看见2次未起之念。 ==== 2月28日 ==== 发愿3次\\ 静坐觉察33分钟\\ 随机静坐4次\\ 即刻觉察6次\\ 动作觉察4次\\ 日行一善：水滴筹捐款5块钱\\ 大拜：21个\\ 视频学习：《老子智慧》3小时\\ 我看见 1，把公号文章发到其他平台，文章底部还有和本文章无关的之前的聚会信息。看见自己图省事，不想复制聚会信息链接进去，改为复制链接进去，别人看到文章，可能有点击进去，可能就是他想要的信息。 2，工作3小时看见走神69次。 ==== 2月27日 ==== 发愿3次\\ 静坐觉察33分钟\\ 随机静坐3次\\ 即刻觉察6次\\ 动作觉察3次\\ 日行一善：水滴筹捐款5块钱\\ 大拜：21个\\ 视频学习：《到底有没有前世》30分钟\\ 我看见 1，后台粉丝私信：soho,之前就回复过在公众号主页用关键词搜索，现在问同样问题，看见自己在思他人过，停。我也没有做出像和菜头的AI问题解答呀。自己做不到，就去怪别人。 2，公司公众号大号因为发布寻人启事已经被封了差不多2个月了，今天还有粉丝问为啥不发文章了。看见自己的不悦，盯住心里那一丝不快，很快消失了。想说，看来你不在会员群里，看见自己有分别心，对会员就耐心，对非会员就没有耐心，于是改为仅仅详细解释事情缘由。 3，网站负责人说，那个过滤垃圾评论的密钥，他所有的客户都没有失效过。看见自己想辩驳，我都输入两次了，密钥还是失效的，证明自己是对的。于是说，我昨天都输入2次，都失效了，也有可能我在操作过程中哪一步失误了自己没发现。 4，在剪辑视频时，突感昏眩，轻飘飘起来，把意识放到脑袋上，全身上，体验这种昏眩感，慢慢地恢复正常了。脑袋细胞恢复了觉知。 5，工作2个半小时走神40次。 ==== 2月26日 ==== 发愿2次\\ 静坐觉察30分钟\\ 随机静坐3次\\ 即刻觉察3次\\ 动作觉察5次\\ 日行一善：水滴筹捐款5块钱\\ 大拜：21个\\ 视频学习：《到底有没有前世》30分钟\\ 我看见 1，打开工作手机朋友圈，看看同事是不是有什么广告要发，顺便发一发。结果不是广告，是和老板旅游。正要起那个念头，引到自己身上时，类似于那种，怎么没有我？看到了。 第一念是祝福，心里很平静，很真诚地祝福，不是刻意的，一丝嫉妒都木有。感恩练习和觉察练习，没有白白做，哎呀，好开心啊。感恩丰盛生命的绽放。 2，打开网站垃圾评论很多，去按不同的按钮，没找到批量删除按钮。 看见又想直接丢群里问负责人。 改去问问男票，说明我的操作思路是这样的，让他帮我看看。他看一下，操作一下，很快就找到可以批量操作的按钮，并且让我不懂就要去问别人，要不，工作效率太低了。 3，工作5个小时走神42次。 情绪觉察作业 网站的垃圾评论很多，网站负责人给后台安装了一个插件，注册账号再输入api密钥就可以拦截垃圾评论。本来以为10多分钟就搞完了，结果搞到晚上，填上密钥，失效了。头痛又犯了。肩颈也很疼起来。 看：烦躁起来 盯：盯住心里的堵，直到消失 挖：不接受自己能力不行。希望自己能高效工作。希望事情能完成这个任务。 改：把截图再去问负责人。