1.6

静坐觉察30分钟

开车觉察1

即刻觉察4

视频30分钟+直播

<color #00a2e8>我看见：</color>

1.静坐时，厨房发出推东西的噪音，看见自己急不可耐的想去告诉阿姨不能这么推，会影响邻居，止，回到呼吸和身体上

2.看到某地地震的消息，想到要做点什么，看见自己的迟疑，钱会不会被他人私吞……，止，马上打开公益平台捐款

3.解决投诉，客户提出的要求无法理喻，看见自己心生厌恶，止，站在对方的角度看问题，尽快给他解决

4.晚上回家前，看见自己在编故事：“女儿肯定在看电视……”，笑了，继续忙工作



<color #00a2e8>不思他人过</color>

交待给员工的事情，她没有按要求做好，看见自己想思她的过，止，不厌其烦的把细节又说了一遍