**12.28-12.31**

静坐觉察30+30+35+30

开车觉察5

随机静坐2

发愿7

视频：
60+30+30+30

<color #00a2e8>我看见</color>

1.开车左转，阳光很刺眼，没看见右边的车，好在及时处理未发生碰撞，对方司机恶狠狠的看向我，念头划过：“干啥呀？我不是故意的（无辜）”，念头一出，立刻看见自己在甩锅，马上祝福他

2.刚停好车，发现旁边有一个出入更方便的车位，看见自己想停过去，笑了，留给更需要它的人

3.小女儿中午打电话说要跟训练的队友一起出去吃午饭，看见自己编故事担心她的安全，止，告诉她主动去买单，早点回馆里

4.想验个血，最近最方便有个不错的医院，看见自己因为不熟悉这个医院的停车和就诊流程而产生了畏难情绪，止，反者道之动，就去这个不熟悉的

5.坐在椅子上，看见自己特别想跷二郎腿，跷，对骨盆不好，不跷，抓心挠肝，选择不跷，随机静坐觉察一会儿

6.起床时，浑身无力，看见自己不想动一下，立刻慈悲发愿

7.跟朋友打电话说事，发现两个人的观点不一样，看见自己想评判，止，继续听她说，发现有点道理，把两个人的观点结合起来，碰撞出了更亮眼的火花








**12.25-12.27**

静坐觉察30+30+40

发愿3

开车觉察3

起床觉察1

走路觉察2

洗脸觉察1

随机静坐觉察2

视频30+60+30

<color #00a2e8>我看见
</color>

1、今天大女儿病假在家，静坐出来见她坐在书桌前，念头：“又在偷看手机？诶？好像不是，如果偷看手机肯定会抬头看我，或者有藏起来的动作”，很快意识到自己在编剧，停，路过时见她在看书，差点冤枉人家

2、跟员工聊工作的事，看见自己对她有很多评判和不满意，止，处理事情解决问题就好，不要带入其他情绪

3、下午给小女儿叫车，不小心把定位定错了，导致她距离目的地300米提前下车，给我打电话时，听到她的着急和气愤，诉说她与司机的沟通无果。看见自己想隐藏自己叫车失误的情况，怕破坏完美人设，止，跟她说对不起是妈妈操作失误，劝她别着急，无比轻松

4、中午接女儿，小女儿用搞笑的语气说我未按约定的时间接她们，看见自己想笑，念头回到之前她们未按约定我生气的样子，汗颜，回到当下，跟她们聊上午在学校的收获

5、女儿写字时经常把头放的很低，今天依然如此，看见自己有点无奈，止，提醒她别太近哈，转就去忙其他的事了

6、跟姐姐吃饭，看到切好的橙子，自己想挑一块大的，止，改为随手拿了一块，很甜

7、今天遇到一件很棘手的事，看见自己有点着急，并且反复在编故事，止，深呼吸，一点一点处理