====== 1.27日 ====== 静坐觉察 0分钟 走路觉察时文殊心咒会自然出现。 🧧晚上接到表弟电话，临近春节表弟仍在外催账支付员工工资，他诉说这一年的艰辛和不易，曾为了多挣点钱一天只吃一顿饭的经历，听了心疼的很。 表弟又说起另外一件让他伤心的事，他和自己最要好的堂哥，因为一件莫须有的事情闹到想要断绝关系。我想从另外一个角度表达对此事的看法，看见自己好为人师的习气，选择认真聆听并附和他的观点。当下对错没那么重要，表弟的感受最重要。 等他情绪较为平和时，简单表达自己的想法后，将话题转移到他两个儿子身上后。表弟的语气明显轻松起来，说了两个孩子很多有趣好玩的事。聊了50多分钟后，表弟主动挂了电话。 🧧和刚哥结束第二轮年货采购，回家路上，他提议买些麻花，看见有想说服他放弃的念头，想起麻花是刚哥比较喜欢的食物，轻声回复好的。 🧧最近两天家里的事情有点多，以前我都做甩手掌柜，事情大多由两个姐姐在承担。想起爸爸曾说的话：“吃亏就是占便宜”，所以会尽可能多做些，过程中大姑姐不厌其烦的教会我很多做事方法及如何教育孩子，觉的特别好，一一记下，内心对大姑姐充满感恩（以前会给大姑姐贴很多标签，有很多嫌弃）。 人人皆为我师。 ====== 1.26日 ====== 静坐觉察 16 分钟 我看见 1，陈小姐继省考成绩不理想后，变得有些敏感和颓废，知道多说也无益。今天想起正在上研二的外甥曾和她有过差不多的经历，请他帮忙来和陈小姐聊聊。 外甥临走时，想让他带点东西回去，家里能拿的出手的东西都给搬出来，也没入得了外甥的法眼。聊天过程中见他挺喜欢喝老白茶，让他拿包回去喝，外甥说他喝茶不多，拿回去估计只有他老爸喝。赶紧接话，让给他爸爸带回去。谢谢外甥让我有分享快乐的机会。 2，能让全世界占便宜，坚决不能让刚哥占便宜。今年过年家里事比往年多，刚哥工作岗位又刚做了调整，整天忙的看不见他人影。 晚上回家洗完澡，刚哥让我将他换下的脏衣服扔洗衣机，装着没听见。接着刚哥又说了第二遍，心里骂：“现在真不把老娘放眼里啊”，挺起身，几个深呼吸后，将衣服连同原本不打算清洗的床单被套及蛋哥的衣服一并放水池里慢慢用手搓洗。洗完之后，一点也没觉得累啊。 3，给陈小姐房间拖地，陈小姐神色不悦的对我说，以后少和其他人说她的事，心里冒出“你有什么，看见即消失，继续回到拖地当下。 4，看见大姑姐，二姑姐用她们的方式包容我很多年，心生惭愧，给她们做自他交换。 ====== 1.25日 ====== 静坐觉察 30 分钟 走路觉察 1.我看见 在做家务过程中，不断有思他过的念头出现，一次次拉回，继续做自我的观察者。 看见同学们在群里互动交流，即刻修随喜赞叹功德。 和干女儿交流时，看见自我想在背后蛐蛐他人，保持觉察，以平和语气交流沟通。 今天数次出现思念爷爷的念头，看见，将痛苦转化为道用。 ====== 1.24日 ====== 静坐觉察 16分钟 1.往年过年，手机一部，顺便给勤劳的家人们拍点短视频。今年标配清洁🧹三件套，围裙、塑料桶和抹布。仿佛如此，才配的上我不凡的气质。 今天在擦门的过程中，抱怨情绪又起来了，心里委屈的很：“这日子是没法过了”，忽然想起生活是为了修行，没有所谓的顺境逆境，一切都是修行的对境，心安静下来了。 2，晚上，群里看见师父夸奖豪哥点评很好，自己看着也很欢喜，想去过年要多修随喜赞叹，真诚赞叹豪哥有智慧，祝福豪哥越来越有智慧，心里有些感动🥲，一个呼吸，心情恢复平静。 ====== 1.23日 ====== 静坐觉察 15 分钟 刷碗觉察 走路觉察 觉察之道看到第三章 1.我看见 看见自我做一点点🤏家务，就希望得到家人关注，笑话自我的模式。回到当下，继续刷碗并感知每一个动作。 看见自我很在意被说“懒”，奶奶只是表达对一件事情的看法，自我则曲解奶奶的意思。开启“怼”模式。觉察失败，翻篇，明天继续。 ====== 1.22日 ====== 静坐：15分钟 走路觉察，割草觉察。 我看见 1、陪同奶奶回老家打扫卫生，看着到处都是污垢的老房子有点手足无措。定了定心，先从厨房开始收拾，一点一点用心擦试，灶台逐渐显现出它原有的状态，内心充满了喜悦。 2、窗户的灰尘很多，内心起了烦恼，想起大姐二姐过往的种种不是，被带走一点时间后，观想自己在给佛陀擦拭窗户。内心慢慢安定下来，轻柔擦拭每根窗栏，心变得特别柔软，爱满的能溢出来。 3、拔草时，奶奶风一般的出现在我眼前，大声说说，“从来没见你做过事，真没想到你还挺会做事”。嗔恨心起：“我家里的卫生，难道都是你做的”，看见被带跑，继续回来拔草。 4、客厅擦桌子时看见爷爷照片，爷爷一如以往的慈眉善目：“好想爷爷啊，眼泪留下来”。发愿，爱爷爷所爱之人。自此之后内心变得特别宁静，没有再思姐姐和奶奶过。爱出现，计较和嗔恨消失。 5、回来的路上，安静的坐在车上。奶奶一如既往的大声说话，我认真聆听，偶尔附和两声。 我安静，整个世界也随之安静下来。 ====== 1.21日 ====== 1月21日 打坐没有完成 日行一善完成✅ 走路觉察、泡茶觉察 我看见 1、和朋友一起带着孩子们去寺庙看望师父，期间两个孩子因为有些小事闹的不愉快。朋友孩子有些委屈，随着孩子絮絮叨叨的抱怨， 朋友开始有些不耐烦并在寺庙里大声斥责孩子。看见孩子的委屈和恐惧，默默上前将孩子搂在怀里，轻声安抚，一段时间后孩子和朋友渐渐安静下来。 2、听师父开示，看念头升落。