======愿者，自在。=====


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2018年，爷爷确诊胃癌晚期。看着他被病痛折磨，我拼命想做些什么——买他爱吃的点心，挑最贵的衣裳……。可面对一个被癌细胞啃噬的生命，这些举动苍白得让人心碎。

偶然读到鬼脚七《在生病中修行》的文章，提到“替病人发愿”的方法。虽与作者素未谋面，他文字里透出的清澈却让我莫名信赖。那夜跪在佛堂前，清香缭绕中忽然恐惧无比——常年喝中药调理的身体发出警告，仿佛有声音在说：“替人担业，你会死。”

可希望爷爷康复的愿力最终战胜了恐惧。我将额头抵在冰凉的地砖上，向观音菩萨祈请：“弟子大梅愿代爷爷承受所有因癌症带来身心的痛苦。”话一出口，眼泪就砸在地板上。不够，这还不够。我又重重叩首：“愿承担天下如爷爷这般患者的痛楚，以我性命换他们安康！”

发愿声混着哽咽在深夜佛堂回荡，直至气力耗尽。回到卧室时，我仔细掖好被角，像整理寿衣般庄重，静静等待死亡来践约。

**清晨阳光灿烂，我摸了摸跳动的脉搏。菩萨没收走赌注，却在我心里种下了一颗慈悲的种子。**

2022年7月，蓝狮子带领大家学习秋阳老师的《心如野马》，不知为何，我与这本书似乎有着极深的缘分。那段时间，我内心莫名欢喜，放下工作和社交，将所有时间和精力都投入学习和实修中。

秋杨老师教导我们练习“自他交换”的方法——建议抽出相对固定时间练习这个方法—于是，每晚打坐结束，我都会做10分钟左右自他交换练习。

我的第一个自他交换对象，是我嫉妒的一位朋友。在发愿的那一刻，我真诚祈愿观音菩萨加持，愿将朋友所有身体上的病痛、生活中的不顺，都吸进来，将我生生世世的福报、身体健康、家庭和谐，乃至一切美好，都呼出去给她。只要她幸福美满，我怎样都可以。

在不断发愿的过程中，我渐渐感受到一种奇妙的体验——越是给予，越是丰盈，就像大海的水，永远给不完。而且，这样的交换让我内心充满无边的欢喜。就这样，我坚持了三个月做上修发愿练习。

后来，我发现这个练习开始影响我的生命。只要是我执着、在意的事物，我都会用“自他交换”去转化：

-看见对金钱的恐惧：我便发愿，将过去世积累的所有财富福报、顺缘，全部呼出去给天下贫困之人，愿他们衣食无忧，吸进他们的贫穷，身体病痛，只要他们生活幸福，我愿做世上最穷的人。


**发愿，重在践行。**

每晚自他交换结束，我都会做一定额度的布施或供养。有时是随喜某个修行团体，有时是资助贫困学生。心念方动，善缘即至。

起初，布施时仍有微妙的痛感，头脑会计算：“这个月已经捐了多少？”“要不要留更多给自己？”可随着持续练习，那种紧张感渐渐淡去。

直到某天，在练习觉察走路时，脚步放得很慢，感受脚掌与地面的每一次接触。忽然，一个念头清晰浮现：“钱只是个念头”。


自那之后，我对金钱少了许多挂碍。它依然重要，但不再沉重。该用则用，该舍则舍，不再紧抓，也不再恐惧匮乏。  


**原来，真正的富足，不在账户余额，而在心的自由。**

看见对智慧的执着：我便发愿，将自己所有的智慧、慈悲，全部给到必经同学们，只要同学们能智慧增长，我愿做必经之路最愚笨的那个人，愿意成为大家修行路上的垫脚石。

随着不断的发愿，我渐渐领悟：原来修行不是让我们“得到”更多，而是失去。那些曾经被视为珍宝的东西，其实本无实质。

后来，发愿成了我的本能。走在路上，看到雾霾笼罩天空，我便闭上眼睛，——吸进黑浊的雾霾，呼出无量的光明。那一刻，我真正明白了什么叫“转染成净，转识成智”。

在这个过程中，我越来越体验到“愿力大于业力”的真理。心是无限的，而业力只是习气与模式的组合，是有限的。无限的心，自然能超越有限的业。

后来，在一位同学的推荐下，我们发起了一个月的“发愿练习”。参与的同学上百人，令人欣喜的是，大家的每日打卡率超过90%。接到一些同学反馈，发愿练习陪伴他们度过了生命中最艰难的阶段。

**真正的力量，不在掌控，而在给予；不在紧抓，而在放下。**


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=====自他交换练习=====


====基础练习====

- 通过呼吸观想：

吸气：承担众生的痛苦。

呼气：给予众生光明与安乐。

====深入练习====

随着练习的深入，自然浮现更清晰的观想境界：
- 自身化作金光普照的菩萨，面前坐着无量受苦的众生。

- 吸气：将他们身上的黑气全部吸入，并在自心中转化为金光。

- 呼气：金光从全身毛孔辐射出去，净化众生，直至他们与自己一样圆满光明。

====计划练习====

- 左右手自他交换法。
- 自他交换，本质是修持自他不二的慈悲心。